Jak naprawić słabą równowagę?

Słaba równowaga jest częstym zjawiskiem zarówno u osób aktywnych, jak i siedzących.Równowaga to zdolność do przesunięcia wagi i pozostania w pozycji pionowej.Istnieją cztery możliwe przyczyny słabej równowagi: słabe mięśnie rdzenia, zła postawa, zmniejszona siła nogi i problemy z ucha wewnętrznym.

Mięśnie rdzeniowe ludzkiego ciała są mięśnie brzucha, brzucha i pleców.Mięśnie te trzymają ciało pionowe i mają zarówno duże, jak i małe mięśnie, które współpracują, aby utrzymać ciało.Dostępnych jest kilka ćwiczeń, aby naprawić słabą równowagę.Wszystkie są łatwe do zrobienia i zapewniają szybką poprawę.

Pierwszym ćwiczeniem, które poprawią twoją równowagę, jest wzmocnienie mięśni pleców.Wstań i rozciągnij się do pełnej wysokości.Wsuń swój dno, przechylając i w górę miednicy.Uwolnij i powtórz.Poczuj ruch w dolnej części pleców.

Aby poprawić mięśnie rdzeniowe, kompletne opcje i chrupki brzucha, aby wzmocnić te mięśnie.Alternatywne mięśnie pleców i żołądka przez 10 dni, z co najmniej 20 powtórzeniami dziennie.Poczujesz poprawę równowagi i siły.

Postawa jest pozycją pionowej ciała.Dobra postawa występuje, gdy możesz narysować prostą linię z ucha, przez ramię, biodro i kostkę.Stań w swojej normalnej postawie i spójrz na siebie w lustrze.Jeśli masz słabą postawę, twoje biodra są poza wyrównaniem.Aby to poprawić, poruszaj swoje ciało, aż będzie to linia prosta.

Ćwicz utrzymanie tej pozycji, gdy stajesz, chodzisz i siedzisz.Właściwa postawa sprawia, że wydajesz się szczuplejszy, pozwala poruszać się z większą swobodą i tworzy obraz zdrowia fizycznego i witalności.Utrzymując postawę pionową, twoje mięśnie rdzenia i nóg działają i wzmacniają przez cały dzień.

Popraw siłę nogi, aby ustabilizować ciało.Ćwiczenia mające na celu poprawę siły nogi są podstawowymi ćwiczeniami, które można wykonać w dowolnym momencie.Stań na pełnej wysokości, z rękami spoczywającymi na grzbiecie ciężkiego krzesła lub tabletopa.Weź jedną nogę i podnieś ją z ziemi, przesuwając kolano pod kąt 90 stopni.Trzymaj tę pozycję dla liczenia 15. Odłóż stopę z powrotem i powtórz z drugą stopą.

Aby uzyskać dodatkowe wyzwanie, zdejmij jedną rękę z krzesła, a następnie zdejmij oba ręce.Trzymaj głowę w górę i spójrz w punkt równolegle do poziomu oczu.Poprawi to twoją postawę i pomoże naprawić słabą równowagę.

Infekcje ucha wewnętrznego lub uszkodzenia mają bezpośredni wpływ na twoją równowagę.Poziom płynu wewnątrz ucha wewnętrznego jest odpowiedzialny za nasze poczucie równowagi.Jeśli masz ciągłe problemy z równowagą, zobacz swojego lekarza i omów swoje obawy dotyczące ucha wewnętrznego.