Jak poprawić pamięć krótkoterminową?

Istnieje kilka różnych technik, których osoba może użyć do poprawy pamięci krótkotrwałej.Na przykład wielu używa urządzeń mnemonicznych, słów lub zdjęć, aby zapamiętać fakty, aby pomóc w zachowaniu informacji.Funkcjonowanie, oddzielające duże fragmenty danych na mniejsze kawałki, może również pomóc osobie przypominać dane.Mówi się, że granie w gry mózgowe, takie jak karty lub krzyżówki, a także przyjmowanie suplementów poprawiają pamięć krótkoterminową.Pomocne jest również poświęcenie czasu na wyszkolenie mózgu, aby stworzyć jak najwięcej mentalnych ścieżek do nowych informacji, aby łatwiej było przypomnieć sobie później.

Być może najlepszym sposobem na poprawę pamięci krótkotrwałej jest świadomie zwracanie uwagi i skupienie się na informacji.Na przykład, jeśli uczeń chce pamiętać, co się uczy, najlepiej jest wyłączyć telewizję lub radio.Szum tła może zakłócać zdolność mózgu do prawidłowego skupienia się na informacji.Wizualizacja faktu, opracowanie wskazówki audio, a także powtarzanie informacji może również pomóc w umocnieniu informacji w pamięci krótkoterminowej.Na przykład, gdy osoba widzi nowe słowo, może je sprawdzić, wizualizować obraz mentalny i wielokrotnie powiedzieć to, aby utorować kilka ścieżek do nowego słowa.

Używanie urządzeń mnemonicznych może również pomócPopraw pamięć krótkoterminową.Jedną popularną techniką jest pobranie pierwszej litery przedmiotów na liście i wydanie z niej wyroku.Na przykład, gdy Pluton był nadal uważany za planetę, urządzenie, moja bardzo wykształcona matka właśnie podaje nam nową pizzę, była używana do zapamiętania kolejności planet, choć nie pomogła zapamiętać nazwy planet.Inne urządzenia mnemoniczne mogą zawierać wizualizacje, które mogą pomóc osobie zapamiętać pewne fakty.Funkcjonowanie może być również używane do oddzielania długich ciągów informacji, na przykład numeru telefonu lub karty kredytowej, w mniejsze uchwyty, które są łatwiejsze do zapamiętania.

Powiedziano również, że przyjmowanie określonych suplementów i witamin może pomóc w pamięci krótkoterminowej.Na przykład przyjmowanie suplementów takich jak witamina E, witamina B i kwasy tłuszczowe Omega 3 oprócz prawidłowego odżywiania może pomóc zapewnić mózgowi, czego potrzebuje, aby właściwe przechowywanie i dostęp do informacji.Ponadto mówi się, że zioła takie jak Gingko Biloba zwiększają pamięć.Ćwiczenie mózgu może również pomóc w utrzymaniu pamięci.Po prostu czytanie, robienie krzyżówki lub granie w gry karciane dwa razy dziennie może pomóc mózgowi działać lepiej i może pomóc poprawić krótkoterminową pamięć.