Jak zwiększyć poziom glutationu?

Glutation jest przeciwutleniaczem, który może pomóc w detoksykacji organizmu, co może spowodować zmniejszenie szans na uzyskanie raka lub innych chorób.Osoby o najniższym poziomie glutationu to zwykle osoby, które palą, są często narażeni na toksyny lub mają choroby, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, rak i cukrzyca.Podnoszenie poziomów glutationu jest trudniejsze niż tylko przyjmowanie suplementów zawierających przeciwutleniacz, ponieważ ciało musi wytwarzać glutation, a nie po prostu je spożywać.Jednym z najskuteczniejszych sposobów zachęcania ciała do wykonania tego przeciwutleniacza jest spożywanie niektórych potraw, w tym szparagów, orzechów włoskich i awokado.Możesz także przyjmować naturalne suplementy, takie jak Oset mleczny i białka serwatki, lub leki farmaceutyczne, które zawierają N-acetyl-cysteinę (NAC).

Jeśli chcesz najbardziej naturalny sposób na zwiększenie poziomu glutationu, możesz wprowadzić zmiany w diecie w dieciewłączyć różne owoce i warzywa.Na przykład szparagi i szpinak są znane z podnoszenia poziomów glutationu, gdy regularnie włączasz je do swojej diety.W tym celu często zaleca się również awokado i są dobrym źródłem zdrowego tłuszczu.Ponadto orzechy włoskie, jabłka i pomidory mają wysoki poziom glutationu, zwłaszcza gdy są spożywane na surowo, ponieważ gotowanie takich pokarmów często wyposaża je z porcji korzystnych składników odżywczych.Z tego powodu rzadkie mięso i niepasteryzowane mleko mogą również zwiększyć poziom glutationu, chociaż mogą one stanowić inne ryzyko.

Innym sposobem naturalnego zwiększania poziomów glutationu jest suplement odżywczy, który wykorzystuje zioła i białka w celu zwiększenia tego przeciwutleniacza.Oset mleczny jest jednym z przykładów ziół, które może zachęcić ciało do zrobienia większej ilości glutationu, choć jego skutki uboczne obejmują gaz i skurcze.Jeśli chcesz podnieść poziom przeciwutleniaczy bez możliwości skutków ubocznych, białko serwatkowe jest popularnym suplementem odżywczym w tym celu.Można to zabrać, nawet jeśli jesteś nietolerancyjny laktozy, ponieważ zazwyczaj ma niewiele do żadnej laktozy obecnej w mleku, chociaż sprawdzanie etykiety składników, aby mieć pewność, że zaleca się konkretny produkt białka serwatki.

Niektóre osoby ufają lekom farmaceutycznym więcejniż metody naturalne, a wiele aptek zawiera leki, które mogą zwiększyć poziom glutationu.N-acetylo-cysteina jest jednym z takich leków, ale musisz wziąć ją kilka razy dziennie, w formie pigułki lub przez wstrzyknięcie.Jest to jeden z niewielu leków zatwierdzonych do podniesienia poziomu przeciwutleniaczy, ale nadal można go uznać za toksyczne w określonych ilościach.Dlatego zwykle rozsądnie jest poprosić lekarza o polecenie lub przepisanie odpowiedniej dawki najskuteczniejszego, najbezpieczniejszego leczenia na rynku w celu zwiększenia poziomu glutationu.