Skąd mam wiedzieć, czy mam powolny metabolizm?

Metabolizm to sposób, w jaki ciało wykorzystuje kalorie do tworzenia energii, i wydaje się, że na świecie jest kilku szczęśliwych ludzi, którzy mogą „zjeść wszystko” i nigdy nie zyskać funta.Wiele osób ma średni metabolizm, ale brak pewnych rzeczy, takich jak niektóre hormony, może zmienić sposób, w jaki ciało wykonuje konwersję kalorii.Czasami zmiany te są naturalne, a innym razem mogą być wynikiem problemów fizycznych.W zależności od tworzenia problemu będą różne objawy powolnego metabolizmu.

Na przykład kobiety, które przechodzą menopauzę, tracą dostęp do hormonów takich jak Estrogen, które odgrywają silną rolę w ograniczeniu przyrostu masy ciała do minimum.W latach reprodukcyjnych potrzeby kalorii są zwykle wyższe, ponieważ wymagane jest przechowywanie tłuszczu, jeśli kobiety zdecydują się mieć dzieci.Po menopauzie kobiety zwykle potrzebują mniej kalorii i łatwiej przybierają na wadze, szczególnie wokół środkowej części.Prawdą jest, że kobiety po menopauzie mają wolniejszy metabolizm niż przed menopauzą, chociaż niektóre kobiety mogą nie zauważyć znaczącej różnicy, szczególnie jeśli jedzą zdrowe diety i mają dużo ćwiczeń.

Jedną z głównych przyczyn prawdziwego „powolnego metabolizmu” jest niski hormon tarczycy, który jest w rzeczywistości dość powszechny i może wystąpić u mężczyzn i kobiet.Objawy powolnego metabolizmu są zwykle wymieniane jako identyczne z objawami w przypadku niedoczynności tarczycy, a wiele osób może oznaczać niską tarczycę, gdy mówią powolny metabolizm.Objawy te są zmęczeniem, łatwym przyrostem masy ciała, trudności z odjęciem ciężaru, suszą skóry, kruchy paznokcie, niższa niż normalna temperatura ciała w środku dnia, menstruacyjne nieregularności, depresja i znaczna utrata włosów.Nie wszystkie objawy muszą istnieć, aby istnieć niedoczynność tarczycy.

Warunki tarczycy, gdy są ignorowane, mogą mieć łącznie destrukcyjny wpływ na ciało, w tym przedwczesne starzenie się i wczesna degradacja ostrości psychicznej.Warto sprawdzić zaburzenie tarczycy, gdy niektóre z tych objawów są podejrzane o powolny metabolizm.Dla tych, którzy początkowo wykazują nieco wysokie poziomy hormonu stymulujące tarczycę, ale normalne poziomy tarczycy 3 i tarczycy 4, ważne może być poproszenie lekarzy o test przeciwciał dla peroksydazy tarczycy.Może to zdiagnozować zapalenie tarczycy Hashimoto, najczęstszy autoimmunologiczny stan tarczycy i taki, który jest często pomijany.

Innym sposobem, w jaki ludzie mogą patrzeć na metabolizm, jest próba podsumowania kalorii, które spożywają z spalonymi kalorii.Dokładne ustalenie, ile spalonych jest spalonych, może być trudne, ponieważ będzie to zależeć od wielkości, masy mięśniowej i poziomu aktywności.Nawet intensywność podczas aktywności może zmienić liczbę, ale przy użyciu licznika kalorii ludzie mogą uzyskać uczciwe oszacowanie spożywanych kalorii każdego dnia.Mogą również śledzić, w jaki sposób kalorie mogą przyjmować. Przy umiarkowanym poziomie aktywności i umiarkowanym zużyciu kalorii (w zależności od wielkości, wieku i płci) powinna pozostać stabilna, ale jeśli wzrośnie, przyczyną może być powolny metabolizm.

Czasami inne rzeczy mogą powodować powolny metabolizm, a głównymi objawami może być po prostu przyrost masy ciała.Może to obejmować głodowanie lub nie jedząc regularnie.Ludzie, którzy nie jedzą w regularnych odstępach czasu, zwykle przestają tracić na wadze, a nawet go zyskiwać, ponieważ ich ciała mogą zacząć oszczędzać jak najwięcej kalorii.Leki mogą również zmienić sposób, w jaki niektóre ciała radzą sobie z kalorii i mogą obniżyć zdolność organizmu do przetwarzania kalorii.

To, co powinno być pod wrażeniem większości ludzi, to, że przyrost masy ciała bez innych objawów i brak leków wywołujących ciężar może nie być rezultatempowolnego metabolizmu.Zamiast tego może to oznaczać, że zbyt wiele kalorii wchodzi do ciała dla obecnego poziomu aktywności.Jest to naprawa.Przeanalizuj dietę i ustal, gdzie wyciąć niektóre kalorie i dodać aktywność do codziennego menu, aby spalono więcej kalorii.Powinny one zmierzyćS okaże się nieefektywny, skontaktuj się z lekarzami, aby uzyskać więcej porad lub testów.