Jak pokonać strach przed samotnością?

Strach przed samym byciem może wywołać niewielki dyskomfort na silny lęk.W najgorszych formach nazywa się to mono- lub autofobią i jest uważane za zaburzenie lękowe na równi z innymi stanami, takimi jak agorafobia.Definicja tego strachu jest nieco bardziej niejasna, ponieważ może oznaczać strach przed samotnością w dowolnym momencie, nawet jeśli ludzie są w następnym pokoju lub martwią się, że dana osoba nie będzie miał przyjaciół ani partnerów.Zidentyfikowanie dokładnej natury strachu jest pierwszym krokiem do przezwyciężenia go.Następnie, jeśli strach jest głęboki, przy użyciu narzędzi terapeutycznych, takich jak poznawcza terapia behawioralna, terapia narażenia lub hipnoza, mogą stopniowo zmniejszać tę fobię. Po pierwsze, ważne jest, aby wskazać, że wszyscy ludzie mają przynajmniej łagodne troski o bycie samemu, czasami.Nie zawsze konieczne jest przezwyciężenie strachu przed byciem samym, który nie zakłóca życia ani czynności.Jeśli strach jest przytłaczający i prowadzi do poczucia, że w dowolnym momencie nie można być samotnym, objawy takie jak wyścigowe serce, nadmiar potu, ataki paniki i hiperwentylacja lub hamowanie codziennych czynności, to rozsądne jest pokonanie tego strachu.

Pierwszym krokiem jest ustalenie, jaki strach przed byciem oznacza dla jednostki.Niektórzy ludzie nie mogą być w pokoju, domu lub budynku samotnie, a inni bardziej boją się, że nigdy nie będą mieli znaczących innych w swoim życiu.Połączenie tych dwóch może być obecne i nie zawsze można określić wszystkie czynniki, które wywołują strach bez żadnej pomocy.Można zauważyć, że strach jest najbardziej aktywny i jakie sytuacje wydają się powodować objawy paniki.Informacje te są przydatne do przekazywania terapeutom, którzy mogą pomóc podbić strach.

Istnieją różne sposoby leczenia fobii.Większość ludzi pracuje z terapeutą, który jest wykwalifikowany w terapiach behawioralnych lub hipnozie.Najczęstsze są dwa różne rodzaje terapii behawioralnej.Są to terapia behawioralna poznawcza (CBT) i terapia ekspozycji.

W CBT osoba uczy się identyfikować gorące myśli i podstawowe przekonania, które wzmacniają strach przed byciem samym.Z czasem taka identyfikacja prowadzi do ewolucji nowych podstawowych przekonań, które są dokładniejsze.Terapia narażenia pozwala ludziom doświadczyć rzeczy, których obawiają się w różnych formach przez bardzo krótki czas, stopniowo wydłużenie czasu ekspozycji, ponieważ osoba może tolerować więcej.

Alternatywą dla terapii behawioralnych jest hipnoza, która może działać na podstawie fobiii zastosuj hipnotyczną sugestię, aby pokonać strach.Komunikacja między terapeutą/klientem a niektórymi formami terapii rozmowy może być elementem każdego z tych zabiegów.Pomaga kierować i zindywidualizować opiekę.

Istnieją inne metody przeznaczone do przezwyciężenia strachu przed samotnością, w tym różnorodne metody samopomocy.Większość z nich nie jest tak skuteczna jak wsparcie terapeutyczne.Pracują w przeciwieństwie do tego konkretnego strachu, ponieważ osoba może poczuć się samotnie na samopomocy, która może zaostrzyć fobię.Zamiast tego posiadanie terapeuty wspierającego jest prawdopodobnie lepszym wyborem.