Jak pokonać strach przed zimnem?

Strach przed zimnem, znany również jako fligofobia lub kriofobia, powoduje niepokój u osób cierpiących na zimno, przedmiotów, a nawet ideę zimna.Podobnie jak niektóre inne fobi, strach przed zimnem często wynika z poprzedniego doświadczenia życiowego, które było albo niewygodne, niebezpieczne, albo w inny sposób związane z negatywnymi emocjami.Aby pokonać strach przed zimnem, należy najpierw ustalić, jaka jest podstawowa przyczyna strachu, a następnie zacząć rozumieć, w jaki sposób ta podstawowa przyczyną powoduje niepokój lub stres.

Typowe przyczyny strachu przed zimnem obejmują ryzyko obrażeń z powodu niebezpieczeństw związanych z zimnem, takie jak lód na jezdni lub chodnikach, hipotermia lub ugryzienie mrozu.Inne obawy mogą wynikać z urazu z dzieciństwa obejmującej zimno, lód, śnieg lub inne niebezpieczeństwo związane z zimną pogodą.Jazda w warunkach zimowych jest stresująca i niebezpieczna dla wszystkich, więc może to również doprowadzić do strachu przed zimnem.Ponieważ zimna pogoda często oznacza zbliżanie się do wakacji, niektórzy ludzie doświadczają melancholii lub depresji, jeśli nie mogą być blisko bliskich.Sezonowe zaburzenie afektywne, w którym obecny sezon może powodować depresję lub smutek, może również prowadzić do strachu przed zimnem.Najważniejsze jest to, że strach przed zimnem często wynika z innego źródła i ważne jest, aby zidentyfikować to źródło, aby przetrwać strach.

Ta fobia może powodować poczucie strachu, strachu, lęku lub po prostu ogólnego stresu.Kiedy to nastąpi, proste ćwiczenia oddechowe mogą złagodzić część dyskomfortu.Regularne oddychanie i medytacja mogą pomóc uspokoić cierpiącego w punkt funkcjonalny, ale ćwiczenia te prawdopodobnie nie rozwiązują problemu całkowicie z wyjątkiem najlidniejszych przypadków.Aby zacząć rozwiązać problem, należy rozważyć krótkie wycieczki w zimne środowiska.Zimą można spróbować spacerować do skrzynki pocztowej, a następnie przejść do końca bloku, a potem dalej.Przyrostowe kroki pomogą uwarunkować cierpiącego na zimno.

Ponieważ strach przed zimnem może prowadzić do izolacji, cierpiący może doświadczyć depresji lub rozpaczy.Jeśli tak się stanie, przypadek kriofobii awansował do poziomu, który powinien być traktowany przez profesjonalistę.Następnie powinieneś zobaczyć lekarza, aby zapytać, czy leki przeciwdepresyjne są odpowiednim leczeniem, czy też mogą być odpowiednie leki przeciwlękowe.Leczenie psychologiczne może być również opcją rozwiązania problemów, które powodują kriofobię przede wszystkim.Tylko profesjonalista może zdiagnozować leczenie w tych przypadkach.