Jak pokonać strach przed nocą?

Strach przed nocą zwykle wynika z strachu przed ciemnością, który z kolei jest często spowodowany strachem przed nieznanym lub utratą kontroli.Aby przezwyciężyć strach przed nocą, należy najpierw rozważyć podstawową przyczynę takiego strachu, który może być ciemnością, poczuciem samotności lub izolacji lub lęku ponoszonym z dowolnej liczby przyczyn.Określenie przyczyny strachu przed nocą może być trudne, szczególnie jeśli istnieje więcej niż jedna przyczyna, ale odkrycie źródła lęku może pomóc.

Wiele osób boi się nocy, ponieważ obawiają się swojego osobistego bezpieczeństwa.Podczas gdy wiele z tych obaw przed niebezpieczeństwem jest bezpodstawnych, oczywiście istnieją prawdziwe niebezpieczeństwa, które wiążą się z zmroku.Jednym krokiem do przezwyciężenia strachu przed nocą jest rozróżnienie prawdziwych niebezpieczeństw od mniej prawdopodobnych.Na przykład niektórzy ludzie obawiają się ciemności po obejrzeniu przerażającego filmu, ponieważ ich umysły odtwarzają przerażające obrazy z filmu.To nieuzasadnione niebezpieczeństwo;W rzeczywistości nie istnieje nigdzie, ale w umyśle.Taki strach może być wyniszczający i można go rozwiązać jedynie, nie oglądając takich filmów;Ale proste rozwiązanie, takie jak nocne światło, może również rozwinąć takie lęki.Jeśli strach jest uporczywy, nocne światło może pomóc przez wiele nocy z rzędu, dopóki osoba, która obawia się ciemności, powoli odstawia się od nocy.

.Można się bać tej nocy, jeśli obawiał się nieznajomych lub podobny lęk społeczny.Ponownie, ten strach ma więcej wspólnego z postrzeganym zagrożeniem ze strony osoby lub rzeczy, nie tyle samej ciemności.Tak więc osoba ze strachem musi zidentyfikować tę przyczynę i nauczyć się radzić sobie z tym lękiem społecznym.Czasami racjonalizacja strachu może pomóc mdash;Mówiąc takie, jak moje drzwi są zamknięte i nikt inny nie ma, więc jestem bezpieczny.Wykonanie mentalnej listy kontrolnej odgłosów w nocy, takiej jak dom, który osiedla się lub gałąź drzewa, może pomóc osobom cierpiącym oczekiwać tych dźwięków, a tym samym powstrzymać się od przestraszenia. Inne sposoby na złagodzenie niepokoju związanego z obawą przed strachemNoc ma być przygotowany.Jeśli na przykład cierpiąca obawia się intruza w nocy, może pomóc w posiadaniu planu na wypadek, gdyby faktycznie się wydarzyło.Często strach przed nocą może stać się tak poważny, że potrzebna jest pomoc zawodowa.Profesjonalny terapeuta lub lekarz może pomóc osobom cierpiącym w prześledzeniu strachu do jego źródła poprzez terapię lub poradnictwo, aw niektórych ciężkich przypadkach leki mogą być przepisywane w celu snu lub w celu złagodzenia lęku.