Jak pokonać strach przed nieznanym?

Jeśli twoje zmartwienia zagrażają ci pokonanie i powstrzymają przed próbą nowych rzeczy, istnieje kilka technik, które mogą pomóc.Będziesz musiał zdefiniować swój strach, edukować się, medytować, a nawet podjąć kroki, aby skonfrontować się z nim bezpośrednio.

Strach przed nieznanym może wynikać z wielu różnych źródeł.Możesz martwić się nową pracą, starzeniem się lub sposobem, w jaki otrzymasz otrzymanie na następnej imprezie.Niepewność jest częścią normalnego życia, ale dla niektórych osób strach przed nieznanym może być okaleczający.

Pierwszym krokiem w przezwyciężeniu strachu przed nieznanym jest zrozumienie tego, co to jest.Wszyscy doświadczają strachu w tym czy innym czasie, a nawet najbardziej pewni ludzie się czegoś boją.Strach jest naturalną reakcją, część twojego umysłu zaprojektowana tak, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo., edukacja siebie może być dobrym sposobem na zmniejszenie strachu do wielkości.Ludzie irracjonalnie obawiali się wszystkiego, od szczepionek, które sprawiają, że są chorzy po dużego zderzacza Hadronu, powodując czarną dziurę, która zniszczy Ziemię.Te obawy mogą wyglądać dramatycznie i być trudnym do zrozumienia.Poznaje się o faktycznych szansach na posiadanie czegoś katastrofalnego, może złagodzić strach i dać ci lepsze wyobrażenie o swoim prawdziwym ryzyku.

Medytacja i wizualizacja mogą pomóc w skupieniu się w produktywny sposób na strachu.Znalezienie spokojnej chwili w swoim pokoju mdash; lub jeśli masz dużo małych dzieci, nawet łazienka i mdash;Zalecanym ćwiczeniem jest wyobrażanie sobie, w jaki sposób radzisz sobie ze strachem krok po kroku.Wyobrażanie sobie sposobów na pokonanie go raz dziennie może pomóc ci poczuć się spokojniej, zanim staniesz się tym w prawdziwym życiu.

Jeśli to, czego się boisz, nie jest czymś, co naprawdę cię skrzywdzi, możesz zrobić kroki dziecka, aby stawić czoła w prawdziwym życiu.Strach przed spotkaniami towarzyskimi można złagodzić, gdy znajomy poszedł z tobą.Strach o wysokości można stopniowo pokonać, biorąc schody w wysokich budynkach.Zajęcie zajęć w robieniu czegoś, co pomoże ci bezpośrednio przezwyciężyć strach, na przykład lekcje pływania dla osób bojących się wody i budowania zaufania dla osób obawiających się wystąpień publicznych, może również pomóc.