Jak zapobiec odwodnieniu?

Odwodnienie, gdy jest ciężkie, stanowi awarię medyczną wymagającą natychmiastowego leczenia.Dlatego rozsądnie jest zapobiegać odwodnieniu, zanim przejdzie do tego punktu krytycznego.Unikanie tej sytuacji oznacza wiedzę, kiedy utrata płynu lub nieodpowiednie spożycie płynu najprawdopodobniej wystąpi, i podejmowanie kroków w celu upewnienia się, że ludzie dostają dużo płynów w tych czasach wysokiego ryzyka.

Większość ludzi, którzy jedzą odpowiednie jedzenie i pobyA automatycznie się odwodniono, chyba że istnieją inne warunki.Ryzykowne sytuacje występują podczas chorób, w których występuje utrata płynu po wymiotach, biegunce lub ekstremalne pocenie się, lub po prostu gdy ludzie prowadzą bardzo wysokie gorączki.Gorące dni stanowią również ryzyko, ponieważ zwiększają utratę płynów poprzez wyższy poziom potu.Ci, którzy mają jakiekolwiek warunki moczowe, które powodują znaczną utratę płynów, mogą być zagrożone odwodnieniem w dowolnym momencie, a osoby uczestniczące w umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej mogą również szybko stracić płyny.

Czasami połączone są dwa lub więcej czynników.Na przykład ludzie mogą ulega ćwiczyć w upalny dzień.Alternatywnie mogą mieć stan moczowy, który powoduje wyższą utratę płynu, a także mieć grypę.Ponadto istnieją grupy ludzi bardziej podatnych na odwodnienie, w tym przewlekle chore, małe dzieci, zwłaszcza niemowlęta i bardzo stare.

Znając czynniki ryzyka i grupy ryzyka, ludzie mogą ogólnie zapobiegać odwodnieniu z pewnymi krokami rozsądku.Największym z nich jest przyjmowanie dodatkowych płynów podczas ryzykownych scenariuszy.Na przykład osoba z grypą żołądkową musi rozpocząć wymianę płynów, biorąc małe łyki cieczy.Chociaż woda może być dla niektórych pierwszym wyborem, w rzeczywistości lepiej jest użyć cieczy o równowadze elektrolitów.Wybory mogą obejmować domowe doustne terapię zastępczą płyn lub napoje, takie jak Pedialyte .Woda jest lepsza dla starszych dzieci i dorosłych, jeśli występuje biegunka, ponieważ wiele innych płynów spowoduje to pogorszenie.

Aby zapobiec odwodnieniu, aby zająć się tym, zanim to nastąpi, a wiele osób myśli o picie, jeśli czują się spragnione.W „ryzykownych sytuacjach” nie jest to najlepszy przewodnik.W upalny dzień oznaczałoby to picie, zanim stanie się zbyt spragniona, być może około filiżanki (.24 litrów) na godzinę przebudzenia.Dokładne ilości różnią się ze względu na wiek, a wielkość oraz konkretne wytyczne są idealnie uzyskane od lekarzy.Weź pod uwagę, że średnie spożycie płynów powinno wynosić około ośmiu filiżanek dziennie, a zatem zwiększenie tego o dwa do trzech dodatkowych filiżanek jest prawdopodobnie przydatne.Większe wzrosty mogą być potrzebne, aby zapobiec odwodnieniu, gdy występują dwa lub więcej czynników ryzyka.

Jeśli ludzie nie zapobiegają odpowiedniego odwodnienia, mogą odnotować oznaki takie jak pragnienie, suche usta, niemożność pójścia do łazienki, zawroty głowy i zamieszania, lubZatopione fontanelle (miękkie plamy) na głowie niemowląt.Gdyby występować zamieszanie, nastąpiła podwyższona temperatura, zawalenie się lub wymioty, ludzie potrzebują opieki w nagłych wypadkach.Gdy ciało osiągnie pewien poziom nierównowagi elektrolitów, płyny dożylne są zazwyczaj najlepszym leczeniem.