Jak zapobiec zatrucie wodnym?

Podstawowe sposoby zapobiegania zatruciu wodnym obejmują opiekę, aby uniknąć wypicia nadmiaru wody i unikanie nadmiernego pocenia się.Jeśli uczestniczysz w ćwiczeniach o wysokiej intensywności, możesz również dobrze pić napoje sportowe zawierające znaczne ilości sodu.Podobnie, w dniach poprzedzających konkurencję, która będzie wymagała dużego wysiłku fizycznego, możesz dobrze zwiększyć ilość soli, którą spożywasz.Ponadto może być korzystne, aby unikać leków określanych jako niesteroidowe leki przeciwzapalne, ponieważ były one związane ze zwiększonym ryzykiem tego poważnego problemu.

Większość ludzi dobrze zdaje sobie sprawę z faktu, że woda jestDobra dla ludzkiego ciała, ale może nie być świadoma, że zbyt wiele z nich może okazać się szkodliwe.Jeśli pijesz zbyt dużo zwykłej wody, niezależnie od tego, czy to sprężyna, filtrowana lub z kranu, może to obniżyć ilość sodu we krwi.W końcu może to prowadzić do takich objawów, jak nudności, skurcze lub zamieszanie.Gdy stan staje się bardzo poważny, może również spowodować śpiączkę i śmierć.Jako taki, jednym z najlepszych sposobów zapobiegania zatruciu wody jest upewnienie się, że nie pijesz nienormalnej ilości zwykłej wody.

Możesz także zapobiec zatruciu wody, unikając nadmiernego pocenia się.Kiedy nadmiernie się pocisz, twoje ciało w rzeczywistości przeluje bardzo potrzebny sód przez skórę.Może to spowodować zdenerwowanie stężenia sodu w krwi.Jeśli nie podejmiesz kroków w celu zastąpienia tego sodu, gdy go tracisz, możesz cierpieć z powodu zatrucia wody.

Jeśli angażujesz się w uciążliwe ćwiczenia, ciężkie pocenie się jest naturalnym rezultatem.Możesz mieć ochotę pić więcej wody w wyniku ciężkiego treningu.Aby zapobiec zatruciu wody w takim przypadku, może być bardziej korzystne do spożywania napojów sportowych o znacznej zawartości sodu.Chociaż możesz poczuć pokusę, aby zastąpić płyny, które tracisz podczas ćwiczeń zimną wodą, nie pomoże to zapobiec zatruciu wodnym i prawdopodobnie spowoduje to, że ryzykujesz.

Jeśli wiesz, że masz konkurencję lub rozpoczniesz rutynę ćwiczeń, która wymaga dużego wysiłku i pocenia się, możesz przygotować się na to i pracować, aby zapobiec temu problemowi zdrowotnemu z wyprzedzeniem.Na przykład możesz zrobić dobrze, aby zacząć jeść pokarmy zawierające sód kilka dni przed rozpoczęciem ekstremalnego treningu lub konkurencji.Co ciekawe, możesz również unikać leków, które są określane jako niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, ponieważ były one związane ze zwiększonym ryzykiem zatrucia wody, gdy są stosowane przez sportowców.