Jak przestać zasypiać w pracy?

Zaskanie w pracy prawdopodobnie zmniejszy wydajność pracy osób, jeśli nie zwolni go.Słabe wzorce snu, nuda i niektóre problemy dietetyczne mogą prowadzić do zmęczenia w pracy.Istnieje kilka szybkich poprawek, takich jak zmiana zajęć i picie kawy, które mogą dać osobie tymczasowe wzmocnienie.Osoba, która zwykle zasypia w pracy, może wymagać bardziej trwałych zmian w wzorcach snu i odżywianiu.

Nuda może być główną przyczyną zmęczenia w pracy, szczególnie jeśli praca obejmuje powtarzające się zadania.Jeśli szef na to pozwala, osoba może spróbować odtwarzać muzyki na swojej stacji pracy.Jeśli pewna muzyka sprawia, że osoba chce tańczyć, są szanse, że energetyzuje go na tyle, by nie zasnąć w pracy.Utrzymanie objętości wystarczająco niskiej, aby nie rozpraszać uwagi mdash;Słuchawki osobiste mogą pomóc w tym mdash;Oznacza, że muzyka może zajmować umysł osób podczas wykonywania zadań, które nie wymagają dużo myślenia.

Guma do żucia, zwłaszcza gumy o silnym smaku miętowym, może sprawić, że osoba będzie mniej zmęczona.Mennica stymuluje kubki smakowe i nos, często powodując mimowolne otwarte oczy.Akt samego żucia może złagodzić nudę i zmniejszyć stres w mięśniach szczęki i szyi.Wreszcie, dmuchanie bąbelków gumą może dodać trochę zabawy monotonnym momentom.Osoba powinna po prostu uważać, aby nie wysykać gumy, co może zakłócać jego współpracowników.

Kawa jest powszechnym osobą zbieracza dla wielu osób, które zasypią w pracy i nie bez powodu.Kofeina w kawy jest stymulantem, który w szczególności może zmniejszyć letarg.Ponadto spacer do garnka do kawy może dać osobie szybkie i potrzebne przerwy od pracy i pozwolić mu rozciągnąć mięśnie.

Osoba, która je duży lunch ciężki z węglowodanami, może zasnąć w pracy kilka godzinpóźniej.Skrobie i cukry mogą szybko zwiększyć poziom cukru we krwi, tylko po to, by upuścić kilka godzin później.Ten spadek poziomu cukru we krwi może powodować senność.W czasach, w których nie można uniknąć ciężkich obiadów, osoba powinna spróbować zatrzymać paczkę orzeszków ziemnych lub krakersów przy biurku, aby przekąsić przez całe popołudnie.

Osiem godzin snu każdej nocy jest wymagane, aby przeciętna osoba funkcjonowała dobrzeNastępnego dnia.Od czasu do czasu można znieść późną noc, ale zwykły brak snu prawie na pewno doprowadzi do zmęczenia.Osoba, która wie, że poprzedniej nocy nie spał wystarczająco dużo, powinna rozważyć znalezienie cichego, odległego miejsca i szybką drzemkę podczas przerwy na lunch.Nawet 15 minut snu może ułatwić nie zasnąć przez resztę zmiany.

Dla niektórych chronicznie zasypianie w pracy może być objawem podstawowego problemu zdrowotnego.Niedokrwistość, nierozpoznane zaburzenia snu i depresja to tylko kilka problemów zdrowotnych, które mogą powodować letarg.Osoba powinna rozważyć poszukiwanie porady medycznej, jeśli okaże się, że śpi nadmiernie lub jest stale zmęczony.