Jak leczyć uraz trapezu?

Trapezius to długi mięsień, który biegnie od podstawy czaszki do ramienia.Ponieważ porusza szyję i ramię, jest powszechnie napięty podczas koncentracji i jest podatny na powtarzające się uszkodzenie stresu (RSI).Niewielkie uszkodzenie trapeza można leczyć z odpoczynkiem w neutralnej pozycji i lodzie przez pierwsze 48 godzin.Po pierwszych dwóch dniach i po ustąpieniu jakiegokolwiek obrzęku, ciepło, masaż i bez recepty leki przeciwbólowe mogą pomóc złagodzić ból.Cięższe ciężkie uszkodzenie może wymagać obrazowania diagnostycznego, takiego jak promieniowanie rentgenowskie lub CT, w celu ustalenia odpowiedniego leczenia.

Uszkodzenie trapeza może być trudne do zdiagnozowania.Ból szyi może objawiać się w innym miejscu niż faktyczne uszkodzenie.Napięte mięsień trapezu może węzeł i promieniować sygnałami bólu, które wydają się być w innym miejscu szyi niż w rzeczywistym miejscu urazu.Pracownicy biurowe, pracownicy fabryki lub każdy, kto pozostaje w tej samej pozycji przez długi czas, ryzykują ból i napięcie w trapezie, zwanym Trapeziem Miękką.Trapeziusz może również zostać ranny podczas nagłych ruchów podczas sportu lub w wyniku wypadku samochodowego.

Bezpośrednio po urazie trapeza, spoczywanie głowy i szyi w pozycji neutralnej pomoże zapobiec dalszemu obrażeniu i pozwoli zagoić rozciągnięte mięśnie.Podczas snu należy stosować poduszkę podtrzymującą, ponieważ słabe pozycje snu mogą pogorszyć ranne mięśnie.Zastosowanie zimnego kompresu do uszkodzonego mięśnia w pierwszych 48 godzinach powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, zmniejszając przepływ krwi i stan zapalny do dotkniętego obszaru.Siedząc pionowo, trzymając neutralną pozycję głowy również zmniejsza przepływ krwi do tego obszaru.

Po pierwszych dwóch dniach minęło, a po ustąpieniu początkowego obrzęku ciepła pomoże stymulować przepływ krwi do tego obszaru i dalej gojenie się uszkodzenia trapezu.Jeśli nadal występuje ból, mięsień może być zapalny, wywierając nacisk na nerwy.Bez recepty przeciwzapalne leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, zmniejszy bolesne zapalenie.

Dalsze uszkodzenie trapezu można uniknąć, wzmacniając mięśnie trapeza i innych szyi poprzez rozciąganie i ćwiczenia, w szczególności trening siłowy.Pomocne może być również częste przerwy podczas powtarzalnej pracy w celu poruszania się, aby mięśnie mogą się rozciągać i zapobiec skurczowi.Poprawa pozycji pracy i ergonomiczny projekt przestrzeni roboczych może pomóc w uniknięciu powtarzających się obrażeń stresu trapeza.

Niebezpieczeństwo objawów poważniejszego urazu trapezu obejmują drętwienie, zawroty głowy lub wzrost bólu podczas poruszania głowy.Drętwienie lub osłabienie ramienia może oznaczać, że nerw jest uszkodzony i powinien być oceniany przez lekarza.Jeśli ból trwa dłużej niż 2 lub 3 tygodnie, fizykoterapia może pomóc w gojeniu.