Czy to normalne, że dostaje skurcze nóg podczas ciąży?

Powszechne jest zdobywanie skurczów nóg podczas ciąży.Większość kobiet doświadczy skurczów nóg w cieląt w pewnym momencie w czasie ciąży, a skurcze te mają tendencję do zwiększania częstotliwości lub pogorszenia się w miarę postępu ciąży.Lekarze zazwyczaj przypisują to zwiększoną wagę od dziecka, wywierając dodatkowy nacisk na mięśnie nóg, a także wpływając na przepływ krwi do mięśni nogi.Niektórzy opiekunowie zalecają przyjmowanie suplementów wapnia, pobieranie dużej ilości wapnia ze źródeł żywności i jedzenie pokarmów zawierających potas, takie jak banany, aby zapobiec skurczom nóg podczas ciąży.

Skurcze nóg podczas ciąży wydająŚrodek nocy, który może być dość bolesny i może wpływać na sen.Eksperci zalecają ruch przez cały dzień, jeśli to możliwe, aby zapobiec działaniu skurczów.Na przykład, zamiast siedzieć przy biurku przez cały dzień, wstawaj co jakiś czas i spaceruj po biurze i nie siedź ze skrzyżowanymi nogami.Podobnie nie spędzaj zbyt długo;Pamiętaj, aby położyć się w ciągu dnia i odpocząć w razie potrzeby.

Łagodne ćwiczenia mogą również pomóc w naprawie skurczów nóg podczas ciąży.Nawet coś tak prostego, jak rozciąganie mięśni łydek poprzez skierowanie pięty w kierunku ziemi i wydłużenie cieląt może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie dyskomfortu i może pomóc w szybszym pozbycie się jednego, jeśli to nastąpi.Prenatalna joga lub pilates mogą również pomóc rozciągnąć mięśnie i zachować elastyczność ciała, co może ułatwić ciążę i poród, a nie tylko zapobiegać skurczom nóg.Nawet spacer po południu może być pomocnym sposobem na utrzymanie krwi na nogi i utrzymanie silnych mięśni;Upewnij się tylko, że jest to bezpieczne.

Jedzenie diety bogatej w wapń i potasu oraz picie dużej ilości wody w ciągu dnia może również pomóc w zapobieganiu skurczom nóg podczas ciąży, a także jest ważne dla zdrowego wzrostu i rozwojuDziecko.Podczas gdy skurcze nóg w czasie ciąży są normalne i zwykle nie ma powodu do niepokoju, możliwe jest rozwinięcie zakrzepu w nogę, co na ogół powoduje obrzęk i ból w dotyku, lub może po prostu czuć się jak ból noginie odchodzi.Jeśli tak się stanie, koniecznie odwiedź lekarza w celu leczenia.