Czy drzemka jest dobra dla mojego zdrowia?

Drzemka to zachwycający luksus, aby zrobić sobie przerwę od rutyny i krótkiego drzemki lub odpoczynku.Z szybkim tempem współczesnego świata i stale rosnącymi wymaganiami na nasze czasy, drzemka staje się czymś dostępnym tylko dla seniorów i dzieci społeczeństwa.Wielu uważa, że poświęcenie czasu na drzemkę przewyższy czas utracony z pracy, ponieważ będziesz bardziej dynamiczny i jasny.

Drzemka to nie głęboki sen, ale raczej krótki, zwykle 20-30 minut, okres.Wielu uważa, że ten głęboki relaks jest cenniejszy niż głęboki sen.Często ludzie wchodzą do stanu alfa lub stanu medytacyjnego głębokiego odpoczynku, zachowując pewien poziom czuwania.Ludzie, którzy doświadczają tego stanu alfa, regularnie zwiększają swoją kreatywność i rozszerzą procesy myślowe.Sir Winston Churchill ukuł drzemki mocy fraz.

Tradycyjnie drzemki są przyjmowane po południowym posiłku, między 12:00 a 15:00 (1200 i 1500 godzin).Każda kultura na całym świecie rozpoznaje drzemkę.Drzemka jest również znana jako bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , a siesta jest najbardziej rozpoznawalny. Siesta jest łacińska dla „szóstej godziny”, odnosząc się do południowego odpoczynku.

Wiele krajów przyjęło siesta ze względu na ekstremalne upały w swoim regionie i uważa go za bardziej produktywne, aby umożliwić pracownikom odbycie w południe od pracy i wznowienie wznowieniaW chłodniejszym popołudniu.W krajach rolniczych przerwa w południe jest zwyczajowa ze względu na ich wczesne i późne harmonogramy pracy.Niektóre kraje, takie jak Francja i Japonia, oferują specjalne obszary w miejscu pracy ustanowione jako pokoje drzemkowe, podczas gdy ludzie w krajach takich jak Hiszpania wolą zabrać swoją sjestę w zaciszu własnych domów.

Istnieje wiele powodów, że drzemka ma fundamentalne dla ludzi.Niektórzy uważają, że rytmy okołodobowe dyktują szczyty i zanurzają się w stanie przebudzenia.Po wielkim posiłku w południe to idealny czas na uhonorowanie tej tendencji, ponieważ decydowanie spowoduje senność.Jednak badania wykazały, że nawet bez dużego posiłku występuje tendencja do drzemki w połowie popołudnia.

W systemie ajurwedyjskim zniechęcono popołudniowe spanie.Uważa się, że senność jest wynikiem przejadania się i że zamiast spania należy odbyć krótki, wygodny spacer, aby odpowiednio strawić jedzenie.Uważają, że południe to czas Pitta, a aktywność umysłowa ma najwyższą wydajność.Uważa się, że najbardziej dynamiczna produktywność można w tym czasie osiągnąć, jeśli ciało jest zrównoważone i czujne.Jeśli drzemka jest dozwolona, tradycja ajurwedyjska decyduje, że spowoduje ona matkę i nierównowagę trawienną.

Warunki, takie jak słaby zdrowie lub bezdech senny, mogą przynieść nagłą senność po południu.Kiedy noce cykli spania są często przerywane i zaburzono głęboki sen lub szybki ruch ruchu oczu (REM), wymagana będzie popołudniowa drzemka do odmłodzenia systemu.

Większość lekarzy i pracowników służby zdrowia zaleca krótką przerwę po południowym posiłku.Mówią również, że najważniejszym czynnikiem jest utrzymanie zdrowego stylu życia w połączeniu z regularnymi cyklami snu.Jeśli postępujesz zgodnie z tymi wytycznymi i utrzymasz świadomość potrzeb Bodys, możesz polegać i honorować jego naturalne prośby o sen.