Jakie są zaburzenia snu lęku?

Zaburzenia snu lękowe to problemy, które wymagają stresu lub innych rodzajów lęku, które mogą powodować dowolną liczbę problemów ze snem.Zaburzenia te często wpływają na zasypianie lub zasypianie, chociaż czasami niepokój może powodować nocne lęki.W przypadku osób cierpiących na zaburzenia snu lękowe lęk może stanowić problem w przebudzeniu, ale zwykle wiąże się to z pewnym stresem.Zaburzenia wzorców snu spowodowane lękiem mogą ostatecznie powodować problemy w codziennych czynnościach.W związku z tym znalezienie rozdzielczości zaburzeń lęku snu jest ważne nie tylko dla zdrowia psychicznego, ale także dla bezpieczeństwa.

Zwykle zaburzenia snu lęku charakteryzują się niezdolnością zasypiania lub zasypiania.Można rzucić, zwrócić lub zbliżyć się do snu tylko, by znów wstrząsnąć.Budzenie się nagle w środku nocy i niezdolność do snu jest również powszechne.Problemy te są często związane ze stresem i myśleniem o stresującym obiekcie.Czasami podejmowanie kroków, aby się zrelaksować, wystarczy, aby przezwyciężyć niewielkie zaburzenia snu.

Problemy te mogą się zdarzyć z innymi typowymi zaburzeniami snu związanymi z lękiem.Na przykład szlifowanie zębów jest często związane ze stresem.Zaburzenia snu lękowe zwykle obejmują koszmary lub, poważniej, nocne przerażenia.Problemy te mogą powodować, że osoba się obudzi lub może powodować inne efekty fizyczne, takie jak obolała szczęka.

Dla wielu osób zaburzenia snu lęku można pokonać, podejmując kroki w celu relaksu przed snem.Problemy podczas zasypiania są często związane z umysłem tendencją do wędrowania przed snem.Trzymanie stresujących myśli do minimum może być trudne, ale medytacja i utrzymanie przestrzeni do spania zarezerwowanego dla snu może pomóc.Kiedy ćwiczenia relaksacyjne okazują się niewystarczające, wiele osób ucieka się do leków, takich jak środki uspokajające.Mogą być niebezpieczne i zwykle nie są dobrym rozwiązaniem, gdy mniej ekstremalna miara byłaby akceptowalna.

Jednym z bardziej podstępnych problemów z zaburzeniami snu lęku jest to, że się utrwalają.Osoba cierpiąca na brak snu zwykle staje się bardziej drażliwy i niespokojny, co utrudnia jeszcze normalny sen.Podczas gdy większość ludzi w tym czy innym czasie doświadczy izolowanego przypadku bezsenności wywołanej lękiem, często w odpowiedzi na niezwykle stresującą sytuację, wydłużone okresy bezsenności lub inne zaburzenia snu mogą być dość niebezpieczne.Jako takie ważne jest, aby niezwłocznie szukać leczenia, jeśli przyczyna bezsenności sama się nie rozwiąże.