Jakie są powszechne przyczyny bólu pleców?

Wysoka bólem pleców jest znacznie mniej powszechna niż ból dolnej części pleców, ale może być równie uciążliwe, które powstrzymuje cierpiącego przed wykonywaniem zadań z dnia na dzień.Jednak podobnie jak ból dolnej części pleców, bóle pleców jest często wywoływane przez inną część ciała, taką jak szyja lub ramiona.Zła postawa, szczepy mięśni, nadużywanie, a nawet brak wystarczającego użycia mogą prowadzić do bólu pleców, podobnie jak niezbadane urazy lub ekstremalne zmęczenie.Aby zacząć łagodzić ból pleców, należy najpierw dowiedzieć się, co powoduje ból i leczyć przyczynę.

Najczęstszymi przyczynami bólu pleców jest nadużywanie mięśni ramion i szyi, a także zła postawa.Ból pleców jest powszechny u osób, które zbyt mocno używają mięśni ramion i szyi w danym okresie, umożliwiając w ten sposób napięcie mięśni.Mięśnie o wysokim plecach kompensują ranne lub napięte mięśnie, co może prowadzić do bólu w tylnej części pleców.Aby przeciwdziałać taki ból, należy pamiętać o rozciąganiu mięśni szyi, ramion i ramion zarówno przed aktywnością fizyczną, jak i po nim.Pożywy bólu, takie jak acetaminofen i ibuprofen, mogą pomóc tymczasowo złagodzić ból, ale w żadnym wypadku nie są to trwałe roztwory.

Siedzenie przy biurku przez długi czas może powodować ból pleców, szczególnie jeśli nie zwraca uwagi na właściwą postawę.Rozluźnienie i upuszczanie głowy i szyi może nadmiernie obciążyć mięśnie szyi, ramion i wysokich pleców, co prowadzi do bólu w tych obszarach.Jeśli cierpiący spędza znaczną ilość czasu siedząc przy biurku, powinien rozważyć zakup ergonomicznego krzesła, które pomaga utrzymać dolną część pleców, a także szyję, promując lepszą postawę, która zapobiegnie bólu.

Inne przyczyny bóluW wysokim plecach obejmują powtarzające się ruchy, takie jak ciężkie podnoszenie, obrażenia, a nawet stres.Mięśnie napina się, gdy ciało i umysł doświadczają większego stresu, co oznacza, że mięśnie są opodatkowane do bólu.Należy rozważyć ocenę swoich codziennych rutyn, aby zmniejszyć poziom stresu, uwalniając w ten sposób napięte mięśnie.Regularna rutyna treningowa jest również dobrym rozwiązaniem jakiegokolwiek przewlekłego bólu pleców, ponieważ ćwiczenia utrzymują mięśnie limbera, a silniejsze mięśnie mogą poradzić sobie z bardziej powtarzalnym ruchem lub obciążeniem niż słabsze mięśnie.