Jakie są powszechne przyczyny bólu dolnej części pleców podczas snu?

Ból dolnej części pleców podczas snu może wynikać z różnych problemów pleców.Poprzednia kontuzja, zła postawa, siedząca przez dłuższy czas w ciągu dnia, a nawet niektóre pozycje spania mogą powodować ból, co z kolei może prowadzić do problemów ze snem, takimi jak bezsenność.Podczas gdy pozycja snu jest częstą przyczyną bólu dolnej części pleców, czynności w ciągu dnia są częściej przyczyną.Osoba może uzyskać ulgę, zmieniając swoje codzienne rutyny i modyfikując swoje nawyki snu, aby lepiej wspierać kręgosłup.

Pozycja, w której śpi osoba, może prowadzić do stresu mięśni w dolnej części pleców, szczególnie jeśli kręgosłup nie jest wspierany w swojej naturalnej pozycji.Leżenie na brzuchu może prowadzić do nieprawidłowego pozycjonowania kręgosłupa, które na kolei obciąży mięśnie otaczające kręgosłup.Doprowadzi to do bólu dolnej części pleców, chociaż spanie na żołądku nie jest jedyną pozycją, w której jest to możliwe.W rzeczywistości prawie wszystkie pozycje mogą powodować ból, jeśli materac, na którym śpi, nie jest wystarczająco wspierający, aby utrzymać kręgosłup w pozycji lub jeśli materac jest zbyt sztywny i nie jest wystarczająco elastyczny, aby umożliwić naturalne zakrzywianie kręgosłupa.

Inne przyczyny bólu dolnej części pleców podczas snu nie mają nic wspólnego z pozycją, w której osoba śpi, choć stan może być przez niego zaostrzony.Codzienne procedury, takie jak siedzenie przez długi czas, mogą powodować osłabienie mięśni w dolnej części pleców, co z kolei może prowadzić do ściskania kręgosłupa.Działania sportowe mogą powodować obciążenie mięśni dolnej części pleców, a uporczywe lub przewlekłe urazy mogą powodować ból podczas snu.Pewne ból pleców wynika z nadużywania mięśni podczas aktywności fizycznej, a wystarczająca ilość odpoczynku zajmie problem.Inne bóle są spowodowane poważniejszymi problemami, które mogą wymagać rozwiązania przez lekarzy.

Jednym ze sposobów na złagodzenie bólu podczas snu jest osoba zmieniająca swoją pozycję snu w nocy.Pozostanie w jednej pozycji, zwłaszcza jeśli ta pozycja obsługuje dolną część pleców, może pomóc złagodzić stres związany z nadmiernie rozszerzonymi mięśniami.Umieszczenie poduszki pod kolanami podczas spania na plecach może również pomóc złagodzić ból, pomagając uzyskać kręgosłup w bardziej ergonomicznej pozycji.Może również pomóc eksperymentowanie z większą lub mniejszą liczbą poduszek pod głową i ramionami.