Jakie są różne rodzaje urazów kolanowych?

Uszkodzenie kolana mogą wpływać na mięśnie, ścięgna, więzadła lub chrząstka.Mogą być spowodowane między innymi treningiem, osłabieniem lub uciskiem mięśni lub słabej formy biegania.Niektóre z najczęstszych rodzajów urazów kolanowych obejmują kolan, zespół opaski biodrowi, torbiele piekarni i zapalenie kości i stawów.

Zespół bólu rzepakowego (PFPS) jest jednym z najczęstszych urazów kolanowych i mdash;Tak bardzo, że jest znany jako kolan biegaczy.Ten ból wokół kolan jest spowodowany podrażnieniem rowka, w którym kolan spoczywa na kości udowej.Chociaż normalne naprężenia związane z biegami na duże odległości mogą wywoływać ból kolan biegaczy, częściej wynika to z ciasnych ścięgna podkolanowych i cieląt, słabych quadów, zużytej chrząstki lub wysokich lub płaskich łuków na stopach.Noszenie odpowiednich butów dla określonego rodzaju stopy, wykonywanie ćwiczeń rozciągania i wzmacniania oraz stopniowe zwiększenie odległości może pomóc w zapobieganiu kolanowi biegaczy.Biegacz, który pobiera PFP, może kontynuować bieg, ale powinien zmniejszyć przebieg, uniknąć wzgórz i lód dotknięty kolano po biegu.

Zespół pasma biodowodowego (ITB) odnosi się do zapalenia pasma biodowlodowego (IT), mięśni biegającego zpośladki do kolana wzdłuż zewnętrznej strony uda.Mięsień ten może stać się ciasny z powodu braku rozciągania lub źle dopasowanych butów lub po prostu z zbyt dużej części biegania, zwłaszcza z góry.Środki zapobiegania ITB obejmują ćwiczenia rozciągania i wzmacniania oraz noszenie odpowiednich butów.Biegnicze cierpiący na ITB powinni ograniczyć przebieg, unikać wzgórz, przyjmować lek przeciwzapalny przed bieganiem, a rozciąganie i lód po bieganiu.Jeśli objawy nie poprawiają się po dwóch do trzech tygodni, biegacz powinien przestać biegać i szukać porady medycznej.

Zapalenie stawów lub zwyrodnieniowe zapalenie stawów, jest zużyciem chrząstki stawowej.Jest to przewlekły stan, który ma tendencję do pogarszania się jako osoba, ale ból z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów może pojawić się sporadycznie, w zależności od nasilenia stanu.Obolałe, spuchnięte kolano może wskazywać na zapalenie kości i stawów, a nie inne urazy kolana.Objawy można złagodzić, nosząc klamrę kolanową, wykonując ćwiczenia wzmacniające, które koncentrują się na mięśniach wokół kolana i przyjmując suplementy diety dla stawów.Biegacz doświadczający bólu z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów powinien przebiegać krótsze odległości w umiarkowanym tempie.

Torbiele piekarzy występują za kolanem w stawie.Nazywane również torbielami podkolanowymi, są to guzki wypełnione płynem, które mogą powodować obrzęk i szczelność.Biegacze i tenisownicy są najczęstszymi cierpiącymi z torbieli piekarzy.Zwykle występuje problem, jeśli obecna jest torbiel piekarni, na przykład łza chrząstki lub zapalenie stawów.Torbiel powinien zostać usunięty przez ortopedistę, a leżący u podstaw problem powinien być również traktowany.