Urazy kolana podczas biegania mogą wpływać na mięśnie, ścięgna, więzadła lub chrząstki. Mogą być spowodowane między innymi przez nadmierny trening, osłabienie lub napięcie mięśni lub słabą formę biegania. Niektóre z najczęstszych rodzajów kontuzji kolana podczas biegania obejmują kolano biegacza, zespół opaski biodrowo-piszczelowej, torbiele piekarskie i zapalenie kości i stawów.
Zespół bólu rzepkowo-udowego (PFPS) jest jednym z najczęstszych urazów kolana podczas biegania - do tego stopnia, że jest znany jako kolano biegacza. Ten ból wokół rzepki jest spowodowany podrażnieniem rowka, w którym rzepka spoczywa na kości udowej. Chociaż normalne obciążenia związane z bieganiem na duże odległości mogą powodować ból kolana biegacza, częściej jest to spowodowane ciasnymi ścięgnami ścięgien i łydek, słabymi quadami, zużytą chrząstką lub wysokimi lub płaskimi łukami na stopach. Noszenie odpowiednich butów dla określonego rodzaju stopy, wykonywanie ćwiczeń rozciągających i wzmacniających oraz stopniowe zwiększanie odległości może pomóc w zapobieganiu kolanom biegacza. Biegacz, który otrzyma PFPS, może kontynuować bieg, ale powinien zmniejszyć przebieg, unikać wzgórz i oblizać dotknięte kolano po biegu.
Zespół opaski biodrowej (ITBS) odnosi się do zapalenia opaski biodrowo-piszczelowej (IT), mięśnia przebiegającego od pośladków do kolana na zewnątrz uda. Mięsień ten może stać się napięty z powodu braku rozciągających się lub źle dopasowanych butów, lub po prostu z powodu zbyt dużej ilości biegania, zwłaszcza zjazdu. Środki zapobiegawcze dla ITBS obejmują ćwiczenia rozciągające i wzmacniające oraz noszenie odpowiednich butów. Biegacze cierpiący na ITBS powinni ograniczyć przebieg, unikać wzgórz, brać lek przeciwzapalny przed bieganiem oraz rozciągać się i lody po biegu. Jeśli objawy nie ustąpią po dwóch do trzech tygodniach, biegacz powinien przerwać bieg i zasięgnąć porady lekarza.
Choroba zwyrodnieniowa stawów lub zwyrodnieniowe zapalenie stawów to zużycie chrząstki stawowej. Jest to stan przewlekły, który pogarsza się z wiekiem, ale ból z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów może pojawiać się sporadycznie, w zależności od nasilenia tego stanu. Obolałe, opuchnięte kolano może wskazywać na zapalenie kości i stawów, a nie inne urazy kolana podczas biegania. Objawy można złagodzić, zakładając ortezę kolana, wykonując ćwiczenia wzmacniające, które koncentrują się na mięśniach wokół kolana i przyjmując suplementy diety na stawy. Biegacz odczuwający ból z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów powinien biegać na krótszych dystansach w umiarkowanym tempie.
Torbiele Bakera występują za kolanem w stawie. Nazywane również torbielami podkolanowymi, są to guzy wypełnione płynem, które mogą powodować obrzęk i ucisk. Biegacze i tenisiści są najczęstszymi ofiarami torbieli piekarskich. Zwykle występuje podstawowy problem, jeśli występuje torbiel piekarza, taka jak łza chrząstki lub zapalenie stawów. Torbiel powinna zostać usunięta przez ortopedę, a leżący u jej podstaw problem powinien być również potraktowany.
