Co to są skurcze nóg?

Skurcze nóg to skurcze mięśnia nóg często powodujące znaczną ilość bólu. Może istnieć wiele różnych przyczyn odpowiedzialnych za skurcze nóg. W wielu przypadkach można im się zapobiec. Jednak niektóre mogą być genetycznie podatne na skurcze nóg i mogą być niewiele, które można zrobić, aby je zatrzymać.

Istnieją dwa czasy prime, w których skurcze nóg będą bardziej prawdopodobne. Mogą się zdarzyć w nocy, podczas gdy jednostka śpi, powodując, że budzą się w rozdzierającym bólu. Mogą się również zdarzyć w czasach uciążliwych ćwiczeń fizycznych. W przypadku skurczów podczas ćwiczeń mogą nie być tak poważne, po prostu dlatego, że można podjąć kroki, jeśli osoba nie śpi, aby zmniejszyć nasilenie.

Chociaż dokładna przyczyna skurczów nocnych nóg nie jest znana, są chwile, kiedy wydają się zdarzyć częściej. Nadmierne wysiłek mięśni poprzedniego dnia, odwodnienie, cukrzyca ciąży, niektóre leki, a nawet stosowanie alkoholu może oznaczać większą częstość występowania skurczów nóg. Nocne skurcze nóg często napotykają osobę bez ostrzeżenia, choć niektórzy mogą być świadomi pewnej szczelności w mięśniu, zanim skurcz zacznie się na poważnie.

Wśród sportowców często występują skurcze nóg i pływanie nóg, szczególnie tych, którzy od dłuższego czasu zajmowały się takim ćwiczeniem. W takich sytuacjach odwodnienie jest często obwiniane jako główna przyczyna skurczów. Sportowcy mogą być traktowani na skurcze, biorąc więcej płynów, a może nawet otrzymując płyny dożylne, jeśli odwodnienie jest wystarczająco ciężkie.

Skurcze nóg są bardzo łatwe do zidentyfikowania. Często występujące w cieląt lub udzie powodują one intensywny ból zwykle trwającym mniej niż minutę, choć możliwe jest, że trwają kilka minut. Wywieranie nacisku na nogę, albo stojąc na niej, albo naciskając ją na solidny obiekt, może pomóc złagodzić presję. Rozciąganie może równieżzmniejszyć nasilenie.

Zapobieganie skurczom nóg polega na kontrolowaniu sytuacji, które najprawdopodobniej je powodują. Utrzymanie nawodnionych wierzchołków jest być może najczęściej zalecanym sposobem zapobiegania skurczowi nogi. Rozciąganie, dostawanie wystarczającej ilości potasu i stopniowo zwiększanie ładunku ćwiczeń to inne powszechne sposoby zapobiegania skurczom nóg.

W niektórych przypadkach, jeśli skurcze nocne są trwałe, zaleca się lekarz. Jeśli można określić przyczynę skurczów nóg, lekarz może być w stanie przepisać lekarstwo, zmianę stylu życia lub suplement, które mogą pomóc zmniejszyć częstotliwość i nasilenie skurczów. Chociaż może to nie zapobiec wszystkim skurczom, z zadowoleniem przyjmuje się jakąkolwiek ulgę dla tych, którzy często cierpią na skurcze nóg.