Co to są skurcze nóg?

skurcze nóg występują, gdy mięsień nogi, zwykle cielę, nagle mimowolnie zaciska, powodując uczucie, które czasami nazywano koniem Charleya.Skurcze do nóg lub skurcze nóg mogą być bolesne i chwilowo wyniszczające, ale zwykle samodzielnie rozwiązywać się z niewielkim lub żadnym leczeniem.Czasami skurcze mogą być wynikiem niewłaściwego ćwiczeń, niedoboru diety lub odwodnienia.Skurcze i skurcze mogą być również spowodowane skutkami ubocznymi leków lub leżącym u podstaw stanu zdrowia, ale wiele z nich nie ma zauważalnej przyczyny.

Szkiełki nóg mogą wynikać z nadużywania lub powtarzającego się użycia mięśnia, na przykład podczas ćwiczeń rowerowych lub wykonywania przysiadów.Picie zbyt mało wody podczas ćwiczeń lub po niej może również powodować skurcze nóg, szczególnie podczas biegania lub joggingu w upalny dzień.Brak magnezu, potasu lub wapnia może również wywoływać skurcze, a leki, które wyczerpują poziomy potasu, takie jak recepty na wysokie ciśnienie krwi, mogą powodować skurcze nóg.

Bolesne skurcze i skurcze nogi mają różne przyczyny związane z medycznymi przyczynami, a także.Na przykład zwężenie kręgosłupa, kompresja rdzenia kręgowego, może powodować skurcze nóg z powodu nieodpowiedniego przewodnictwa nerwowego.Kolejny stan kręgosłupa zwany kulszą ściska duży nerw kulszowy, który biegnie z kręgosłupa w dół nogi, który może powodować konia Charleya w cielęcych i powodować skurcze.Niektóre zaburzenia neurologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane, porażenie mózgowe i dystrofia mięśni, mogą również powodować skurcze nóg i niekontrolowane drganie.Zmniejszony przepływ krwi do nóg, często powodowany przez arteriosklerozę, może powodować ból nóg podczas chodzenia.Inne schorzenia, które mogą przyczynić się do skurczów, to niedokrwistość, cukrzyca, niedoczynność tarczycy i hipoglikemia.

Chociaż lekarz może przepisać relaksujący mięśnie, jeśli skurcze nóg regularnie zakłócają sen, rozciąganie i stosowanie ciepła i zimna są najczęściej zalecane leczenie łagodzących skurczów nóg.Na przykład podczas skurczu łydki wyciąganie nogi i ciągnięcie palca w kierunku głowy rozciągnie ciasny mięsień i pomoże wyeliminować skurcz.Masaż może również pomóc mięśniem w rozluźnieniu skurczu.Zastosowanie podkładki grzewczej do dotkniętego obszaru, a następnie pakietu lodu, może również zmniejszyć ból nóg.

Zapobieganie jest ogólnie kluczem do wyeliminowania skurczów nóg wywołanych ćwiczeniami.Eksperci fitness często zalecają rozciąganie przed ćwiczeniami, aby rozgrzać mięśnie.Zaleca się również pić dużo wody przed intensywnymi ćwiczeniami i po intensywnych ćwiczeniach.W przypadku skurczów spowodowanych zwężeniem kręgosłupa lub kulszatu, chodzenie lekko pochylone, aby złagodzić stres na rdzeniu kręgowym lub nerwu kulszowym, może zapewnić pewną ulgę.Rozciąganie przed pójściem do łóżka może pomóc w zapobieganiu skurczom nóg podczas snu.