Co to są drzemki medytacyjne?

Drzemka medytacyjna to okres relaksu, który ma na celu rozluźnienie mięśni podczas uspokajania i oczyszczania umysłu.Chociaż nie jest to drzemka w tradycyjnym wyczuciu nieświadomości, drzemka medytacyjna może być niezwykle korzystna i odświeżająca, szczególnie dla osób, które znoszą duży stres.Długość drzemek medytacyjnych można dostosować do szerokiej gamy harmonogramów, co czyni go doskonałym sposobem na zachowanie spokoju, skupienia i produktywności w pracy, szkole i domu.Krótkie odwrócenie się do spokoju zapewniane przez drzemki medytacyjne może całkowicie zmienić wrażenie dnia.

Podczas drzemki medytacyjnej ludzie są zachęcani do rozluźnienia wszystkich mięśni jak najwięcej, jednocześnie oczyszczając umysły i ignorując dźwięki.Zamykają także oczy, tonie w rytm głębokiego oddychania.Po pięciu do 20 minutach „Napper” wychodzi z jego zrelaksowanego stanu i wznawia dzień.Ten krótki okres relaksu może pomóc komuś przetrwać ciężki dzień, rozjaśniając umysł na kilka minut w celu zmniejszenia stresu.

Medytacja była praktykowana przez ludzi na całym świecie od stuleci, a wiele badań przeprowadzono na ludziach, którzy medytująCzęsto w celu ustalenia, jakie mogą być fizjologiczne i psychologiczne skutki medytacji.Efekty różnią się, w zależności od rodzaju medytacji, częstotliwości praktyki i długości sesji, ale ogólnie, ludzie, którzy medytują, wydają się spokojniejsze, bardziej zrelaksowani i lepiej zdolne do skupienia.

Drzemki medytacyjne pozwalają ludziomSkorzystaj z tych cech.Nie trzeba obserwować określonej praktyki religijnej lub rutyny, jednocześnie angażując się w drzemki medytacyjne;Celem jest po prostu oczyszczenie umysłu poprzez ignorowanie bodźców na krótki czas.Nawet krótki okres relaksu może mieć duże znaczenie dla wszystkich, od zestresowanych rodziców małych dzieci po kierownictwo o dużej mocy.

Drzemki medytacyjne można nawet podjąć w pracy, w zależności od rodzaju pracy.Większość krajów nakazuje okresy przerwy w ciągu dnia roboczego i możesz skorzystać z jednej z tych przerw, aby udać się do dość spokojnego miejsca przez pięć do 10 minut i przejść krótką drzemkę medytacyjną.Może się okazać, że robiąc to regularnie, zmniejszasz ilość stresu związanego z pracą, a zwiększona przejrzystość umysłowa może pozwolić ci skupić się na większej liczbie, potencjalnie ułatwiając świetne pomysły na temat twojego miejsca pracy i życia.