Co to są skurcze nocne?

Nocne skurcze prawie zawsze występują, gdy mięśnie nogi zawierają mimowolnie.W większości przypadków Nocne skurcze pojawiają się nagle i mogą być dość bolesne.Najczęściej mięśnie łydek są mięśniami, które skurczają się, ale niektórzy ludzie mogą doświadczać nocnych skurczów w udach lub stóp.

W większości przypadków skurcze nocne zdarzają się bez wyraźnego powodu.Powszechne, niezmienne przyczyny skurczów obejmują zmęczone mięśnie, płaskie stopy, ciążę, starość, odwodnienie, a nawet schowanie osłony na końcu łóżka w zbyt mocno.W innych przypadkach przyczyny skurczów mogą być poważniejsze.Na przykład marskość wątroby, cukrzycy, choroby Parkinsona, niedoczynności tarczycy, choroby tętnic obwodowych i innych potencjalnie zagrażających życiu dolegliwości.

Niektóre badania badania wykazały, że skurcze nóg są wynikiem niedoboru potasu w ciele.Jednym z najłatwiejszych sposobów na zwiększenie poziomu potasu i zapobiegania lub zmniejszenia skurczów nóg nocnych jest spożywanie produktów spożywczych o wysokiej zawartości potasu.Te pokarmy obejmują banany, fasolę, winogrona, pomarańcze, wieprzowina, jagnięcina, kukurydza, tuńczyka i pomidory.Może również pomóc multiwitamina lub suplement.

W niektórych przypadkach osoba może skonsultować się z dostawcą medycznym.W szczególności, jeśli dana osoba doświadcza uporczywego i ciężkiego skurczu, lekarz należy zobaczyć natychmiast.Ponadto, jeśli osoba podejrzewa, była narażona na szkodliwą chemikę lub toksynę, taką jak ołów, powinna szybko szukać pomocy medycznej.Niektóre osoby mogą nie potrzebować natychmiastowej pomocy medycznej, ale mogą zdecydować się na umówienie się na spotkanie z lekarzem.Spotkanie może być konieczne, jeśli skurcze nocne wpływają na wydajność osoby w ciągu dnia lub jeśli jej mięśnie nóg zaczną się osłabić.

W niektórych przypadkach można zapobiec nocnym skurczom nóg.Na przykład picie szklanki wody przed snem może zapobiec odwodnieniu, jednej przyczyny skurczów.Ponadto osoby z płaskimi stopami mogą wybrać buty, które mają odpowiednie wsparcie łukowe.Niektóre osoby zauważają, że rozciąganie lub łagodne ćwiczenia przed snem zmniejszają prawdopodobieństwo skurczu w godzinach nocnych.Po prostu rozstrzygnięcie arkuszy na końcu łóżka może również zapobiec skurczom.

Kiedy pojawiają się skurcze nocne, istnieje kilka rzeczy, które mogą pomóc zmniejszyć czas trwania skurczów i złagodzić ból z nimi.Na przykład masowanie ciasnego mięśnia może pomóc rozluźnić mięsień i złagodzić ból.Chodzenie może również pomóc rozciągnąć mięsień, łagodząc czas trwania i ból skurczów.