Jakie są zalety medytacji dla ADHD?
Medytacja jest leczeniem uzupełniającym, które może pomóc złagodzić niektóre objawy związane z zaburzeniem nadpobudliwości w deficycie uwagi (ADHD).ADHD jest powszechnym zaburzeniem psychicznym, które może dotyczyć zarówno dzieci, jak i dorosłych.Jego objawy mogą obejmować trudności z koncentracją, problemy z kontrolą impulsów oraz powtarzającym się ruchem i rozmową.Medytacja dla ADHD przeciwdziała tym objawom poprzez zwiększenie koncentracji, łagodząc niespokojne myśli umysłu i stymulując lepsze zrozumienie i dyscyplinę.
Leczenie ADHD zwykle opierają się na lekach stymulujących.Leki te, choć są skuteczne, mogą również mieć skutki uboczne u niektórych pacjentów.Niektóre informacje o medytacji dla ADHD sugerują, że w przeciwieństwie do leków przepisanych do ADHD, medytacja może faktycznie poprawić lub wyleczyć ADHD.
Badania wykazały obiecujące wyniki wśród dorosłych i dzieci, które stosowały medytację dla ADHD.Wiele osób zgłosiło, że doświadczyły mniej objawów ADHD podczas regularnego medytacji.Oprócz lepszej uwagi pacjenci wykazywali lepsze umiejętności organizacji i pamięci.Niektórzy stwierdzili, że spali lepiej, mieli mniej niepokoju i mieli lepsze osobiste interakcje.Kiedy zarówno rodzice, jak i dzieci praktykowali medytację, niektórzy rodzice powiedzieli, że czują się bardziej skomponowani i lepiej radzenia sobie z zachowaniem dzieci.
Depresja jest czasem powiązanym z ADHD.Uważa się, że medytacja ma silny wpływ na funkcję mózgu w lewej korze przedczołowej, obszaru mózgu związanego ze szczęściem i innymi pozytywnymi emocjami.Medytacja wpływa również na fale gamma mózgu, które są kluczem do skutecznego stężenia i mdash;Główna przeszkoda dla osób cierpiących na ADHD.Inne korzyści zdrowotne medytacji obejmują zmniejszony lęk, obniżone ciśnienie krwi i eliminację szkodliwych nawyków.
Medytacja dla ADHD można osiągnąć za pomocą różnych technik.Większość form medytacji opiera się na tym, że praktykujący zwrócił uwagę na punkt centralny.Tym centralnym punktem może być oddech, dźwięk, słowo lub coś wizualnego, takiego jak płomień świecy.Medytacja jest najczęściej praktykowana w cichym, zacisznym miejscu, ale możliwe jest prowadzenie medytacji chodzenia, w której lekarz koncentruje się na akcie chodzenia i otaczającej krajobrazie lub jedzeniu medytacji, w której lekarz koncentruje się na doświadczeniu każdego kęsa.Jedzenie.
Tradycja medytacji wynika z wielu religii, w tym buddyzmu, hinduizmu i chrześcijaństwa.Medytacja dla ADHD niekoniecznie domaga się, aby początkujący praktykujący próbował uniknąć zawsze obecnej rozmowy o swoich myślach.Niektóre formy medytacji wymagają od praktykującego spokojnego siedzenia i obserwowania każdej formy myśli i rozpraszania się, jakby był obserwatorem.Jedną z głównych przeszkód dla pacjenta praktykującego medytację dla ADHD jest usiąść cicho bez przeprowadzania się przez pewien czas, ale poprzez konsekwentną medytację możliwe jest, że rozmowa umysłu może się uspokoić i wewnętrzny spokój.