Jakie są korzyści medytacji dla koncentracji?

Badania od dawna wykazują, że osoby, które zintegrowały codzienną medytację z swoim stylem życia w długoterminowym sniecie, rzadziej doświadczają lęku i mają mniej przewlekłych chorób niż osoby, które tego nie robią.Badania pokazują również, że istnieje również wiele korzyści medytacji dla koncentracji.Medytacja uczy praktykującego popychania rozproszenia na tle i skupienia się z ostrą precyzją, kierując skoncentrowaną wiązkę w kierunku zadania.

Poprawione stężenie w wyniku praktyk medytacyjnych jest jednak nie tylko kwestią podwyższonej uwagi na nawyk.Sam mózg przechodzi pewne zmiany podczas medytacji.W perspektywie długoterminowej praktykujący są w stanie powtórzyć mózg, aby obszary mózgu związane ze stężeniem stały się bardziej rozwinięte.

Poprawione stężenie, które staje się lepsze, im dłużej lekarz medytuje zarówno pod względem pojedynczej sesji, jak i na przedziale.Na dłuższą metę można zauważyć w ciągu zaledwie kilku dni z zaledwie 20 minut mediacji dziennie.Wydajność testów umiejętności poznawczych wykazała poprawę w wielu badaniach.Praktycy informują również, że wykorzystanie medytacji do koncentracji nie tylko zwiększa tę zdolność, ale także pamięć długoterminową.

Korzyści z medytacji dla koncentracji są jasne dla krótkich, skoncentrowanych zadań.Zarówno praktycy, jak i badacze uważają jednak, że medytacja pomaga również utrzymać stałe koncentrację na dłuższych, bardziej złożonych zadaniach.Badania mnichów buddystów, które rozpoczęły się w latach siedemdziesiątych, wykazały, że mnisi są w stanie utrzymać skupienie się na znacznie dłużej niż ci, którzy nie medytowali i nie byli tak łatwo wyczerpani przez koncentrację.

Koncentracja jest tak naprawdę relacją między dwiema działaniami.Z jednej strony koncentracja polega na zwężeniu obiektywu mentalnego do bardzo intensywnej i skoncentrowanej wiązki, która umożliwia głębokie spojrzenie na zadanie lub pomysł.Aby zwrócić na coś uwagę, wszystko inne musi być aktywnie ignorowane.Oznacza to, że aby naprawdę skoncentrować się, umysł musi być w stanie skupić się na nie skupianiu się!

Chociaż może to wydawać się nieco skomplikowane, jest to prawie idealny opis medytacji.W stanie medytacyjnym praktykujący ignoruje wszystko oprócz tego, że jest w pełni obecny w tej chwili.Kiedy inne myśli lub emocje odwracają uwagę umysł, praktykujący widzi rozproszenie i usuwa ją w jednej chwili, powracając do mantry, obrazu lub wzoru oddychania, który pomaga w skupieniu.Medytacja dla poprawy i poprawy stężenia może być bardzo korzystna.