Jakie są zalety medytacji do snu?

Wiele osób ma trudności z zasypianiem lub zasypianiem.Istnieje wiele alternatywnych zabiegów, które mogą pomóc, w tym różne techniki medytacji.Medytacja do snu jest reklamowana jako wolny od narkotyków sposób rozluźnienia umysłu i ciała na tyle, aby umożliwić występowanie zdrowych cykli snu.Korzyści z praktykowania medytacji dla snu obejmują lepszą jakość snu i mniej czasu spędzonego na próbie snu.

Korzyści nie zdarzają się od razu, ponieważ zwykle zajmuje trochę praktyki, aby zdobyć medytację.Podstawy mdash;Oczyszczając umysł wszelkiej myśli i zmartwień mdash;Brzmi łatwo, ale praktykujący stwierdzili, że jest to trochę trudniejsze, niż po raz pierwszy sądzili.Nie jest jednak tak trudne, że nie można tego osiągnąć za pomocą praktyki i spokojnego środowiska.

Ludzie od setek lat używali medytacji, aby uspokoić umysły, poradzić sobie z chorobą i promować poczucie dobrego samopoczucia, wolnego od stresorów.Współczesna nauka dowiedziała się, że korzyści te można mierzyć w odpowiedzi organizmu.Korzyści z medytacji snu są również poddawane dodatkowym badaniu.

Medytacja do snu można wykonać tuż przed snem.Pacjenci czerpią korzyści w postaci lepszego snu, ale mogą również doświadczyć dodatkowych poprawek, takich jak zmniejszenie objawów depresji.Ludzie, którzy rutynowo nie spują dobrze, mają zwiększony wskaźnik depresji, a także zwiększone ryzyko cukrzycy i innych dolegliwości fizycznych.

Wykorzystanie medytacji do ulepszeń snu nie zajmuje dużo czasu i nie kosztuje niczego oprócz praktyki i determinacji.Mediacja może zająć pół godziny lub mniej dziennie.Oprócz lepszego snu praktykujący zmniejszy stres związany z umysłami i ciałami.

Istnieją różne rodzaje medytacji i może podejmować próbę i błąd, aby odkryć, który działa najlepiej.Wykazano, że medytacja oddechowa jest skuteczna, podobnie jak dźwięk lub medytacja.Ten pierwszy wymaga osoby usiąść i skoncentrować się na oddychaniu, wprowadzając powietrze do ciała przez nos.Ta ostatnia technika jest podobna do samego samego nazwy, a osoba koncentruje się na rytmie dźwięku.Medytacja umysłu i medytacja transcendentalna to dwa kolejne typy, które okazały się korzystne w walce z pozbawieniem snu.