Jakie są najlepsze strategie dla samozadowolenia IBS?

Zespół jelita drażliwego (IBS) jest stanem, który powoduje zakres objawów od wzdęcia do biegunki.Nie należy stosować leczenia samopomocy IBS zamiast porady medycznej, ale może zmniejszyć objawy stanu i uczynić je łatwiejszym.Niektóre z najlepszych strategii samozadowolenia IBS obejmują spożywanie diety o wysokiej zawartości błonnika, ograniczenie stresu i zmianę diety w celu zmniejszenia spożycia pokarmów „wyzwalających”.Ważne jest, aby ktoś z IBS pamiętać, że każdy ma inne objawy i mdash;Niektóre osoby cierpią na biegunkę, podczas gdy niektórzy cierpią na zaparcia i mdash;Więc nie wszystkie zabiegi będą skuteczne.

Chociaż wiele osób pomija suplementy z włókien, mogą pomóc złagodzić niektóre objawy IBS.Na przykład pigułki mogą zmniejszyć szansę na uzyskanie biegunki.I odwrotnie, błonnik pomaga zmiękczyć stołek i może pomóc w zaparciach.Z tego powodu przyjmowanie tabletek z włókien jest często dobrym pomysłem dla większości osób cierpiących na IBS, ale dobrym pomysłem może być najpierw omówienie go z lekarzem.

Stres jest jednym z najczęstszych „wyzwalaczy” objawów IBS,Chociaż wiele osób z tym stanem nie zdaje sobie z tego sprawy.Niektóre przyczyny stresu mogą być nieuniknione, ale cierpiący na IBS może zwykle zmniejszyć stres w jego życiu.Posiadanie stresującego życia może powodować pogorszenie objawów IBS, co powoduje większy stres i błędne cykl.Z tego powodu pozostanie tak zrelaksowane, jak to możliwe, jest niezbędne do skutecznej samopomocy IBS.

Jeśli osoba z IBS cierpi na biegunkę, istnieje kilka zabiegów samopomocy, które mogłyby coś zmienić.Po pierwsze, pikantne potrawy, takie jak curry, mogą pogorszyć biegunkę, więc najlepiej unikać takich potraw, jeśli to możliwe.Alkohol i kawa często mogą mieć ten sam efekt.Czasami wiadomo, że suplementy wapnia pomagają w biegunce i istnieje wiele leków bez recepty, które mogą pomóc.

Dieta dana jest dużą częścią leczenia IBS Self Help.Niewłaściwa dieta może zaostrzyć objawy, a poprawny można zmniejszyć jego wpływ na życie codzienne.Powszechną techniką samopomocy IBS jest prowadzenie całej żywności, którą osoba zjadła, wraz z momentem wybuchu IBS, ponieważ może to pomóc pacjentowi w ustaleniu, których pokarmów należy unikać.Aby uzyskać porady ekspertów, pacjent powinien porozmawiać z dietetykiem.