Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące zarządzania stresem w miejscu pracy?
Zarządzanie stresem w miejscu pracy można osiągnąć za pomocą kilku technik, w zależności od stresorów.Rozciąganie napiętych mięśni, oddychanie świeżego powietrza, słuchanie relaksującej muzyki, unikanie dramatu biurowego, skuteczne komunikowanie się i silne umiejętności organizacyjne to różne sposoby zarządzania stresem w miejscu pracy.Czasami techniki relaksacji działają, innym razem może zająć proaktywne stanowisko w miejscu pracy, aby zmniejszyć lub poradzić sobie ze stresem.
Czasami stres jest wynikiem obfitości pracy lub napiętego terminu.W takich przypadkach zarządzanie stresem w miejscu pracy może być tak proste, jak wykonanie kilku łatwych technik relaksacji.Na przykład plecy, ramiona i szyja można rozciągnąć podczas siedzenia przy biurku.Podnoszenie ramion nad głową, poruszanie szyi z boku na bok i robienie zwrotów akcji może sprawić, że krew płynęła i pozwolić pracownikowi na ponowne skupienie na zadaniach.Ponadto posiadanie silnych umiejętności organizacyjnych, utrzymanie przestrzennego obszaru pracy i korzystanie z kalendarza w celu śledzenia ważnych terminów są dobrym sposobem zarządzania stresem w miejscu pracy.
Inne sposoby zarządzania stresem w miejscu pracy obejmują przybycie do pracy nieco wcześniej rano, odrzucenie niektórych projektów i przekazanie kilku projektów innym ludziom, jeśli to możliwe.W niektórych środowiskach pracy pojawienie się nawet kilku minut wcześniej da pracownikom możliwość sprawdzania wiadomości e-mail i planowania dnia przed zagłębieniem się w projekty, połączenia konferencyjne i notatki.Czasami są inni pracownicy, którzy mogą pomóc w pomocnej dłoni.Jeśli to w ogóle możliwe, przekazuj odpowiedzialność na tych pracowników lub zachęcaj szefów w miejscu pracy do dzielenia się projektami również z innymi.
W niektórych miejscach pracy stres pochodzi od ludzi, takich jak wymagający szef, współpracownik plotek lub pracownik, który z pracownikiem Who Who Who Who Whonie wykonuje jej udziału w pracy.W takich przypadkach skuteczne umiejętności komunikacyjne są ważne w zarządzaniu stresem w miejscu pracy.Skuteczne przekazanie informacji wymagającemu szefowi, powstrzymywanie się od plotek w miejscu pracy i unikanie konfliktu z innymi współpracownikami to wszelkie sposoby zmniejszenia tych stresorów.Jeśli konflikt jest wybitny, energiczny spacer na zewnątrz usunie pracownika z sytuacji i da wszystkim stronom szansę się uspokoić.
W niektórych pracach stres w miejscu pracy jest wynikiem wymagających lub niegrzecznych klientów.Istnieją zajęcia w wielu uczelniach społecznych, które uczą właścicieli firm i ich pracowników, jak radzić sobie z tymi klientami w profesjonalny sposób.Posiadanie takiej wiedzy może pomóc w zarządzaniu stresem w miejscu pracy.
Niektóre rzeczy można wykonać poza pracą, które będą również działać na rzecz zarządzania stresem w miejscu pracy.Na przykład dostanie się wystarczającej ilości snu, jeść żywność, która jest zdrowa i regularne ćwiczenia mogą działać, aby zmniejszyć stres w pracy.Inni ludzie mogą stwierdzić, że spędzanie czasu z rodziną w dni wolne i wizycie terapeuty może również pomóc im ocenić stres i go zmniejszyć.