Jakie są najlepsze wskazówki, aby uniknąć tunelu nadgarstka?

Zespół nadgarstka tunelu nadgarstka jest stanem, który powoduje ból, zwykle w dłoni i ramionach, spowodowany wielokrotnym naciskiem na nerwy.Ponieważ jest to często spowodowane powtarzającymi się szczepami lub stałą pracą, która wymaga użycia drobnych umiejętności motorycznych, robienie przerw podczas i między zadaniami może pomóc złagodzić presję na nerwy.W przypadku osób zagrożonych z powodu pracy w tym samym otoczeniu na raz, obserwowanie ergonomicznych wytycznych może również pomóc uwolnić część presji, która w innym przypadku byłaby wywierana na kończyny.

Jednym z wczesnych znaków, że zespół cieśnia nadgarstka zaczyna się rozwijać, jest uczucie drętwienia w opuszkach palców.W palcach lub przedramieniu może być również uczucie mrowienia.Rozpoznanie tych wczesnych znaków może pozwolić jednostce na podjęcie kroków, aby zapobiec rozwojowi stanu w pełnoprawną sprawę.Często wskazuje to, że w życiu codziennym występuje stresor, który wywiera stałą presję na nerwy nadgarstka.Identyfikacja i łagodzenie tych stresorów może pomóc uniknąć tunelu nadgarstka.

Ustawienia biurowe są jednym z najczęstszych miejsc do rozwoju tego stanu.Dla tych, którzy przez cały dzień pracują na komputerze, robiąc krótkie, częste przerwy w celu rozciągania i umieszczania dłoni w bardziej naturalnej pozycji, może złagodzić nacisk na nerwy w nadgarstku i pomóc unikać tunelu nadgarstka.Ważne jest również, aby właściwie skonfigurować stactwo pracy, aby wywierać najmniejszą presję na ciało.Krzesło ustawione na prawidłowej wysokości, wraz z myszą, klawiaturą i monitorem starannie ułożonym, może pozwolić organizmowi pracować w pozycji naturalnej.

Osoby, których praca lub hobby wymagają znacznej pracy lub korzystania z drobnych umiejętności motorycznych, mogą również podjąć kroki w celu uniknięcia tunelu nadgarstka.Po prostu odkładanie przedmiotu pracującego i rozciągającego się lub zginania palców i nadgarstków może pomóc złagodzić część obciążenia.W niektórych przypadkach użycie aparatu do nadgarstka może pomóc ustabilizować stawy i zmusić nacisk na zwolnienie nerwu.

Znalezienie odpowiednich narzędzi do pracy może również pomóc.Elementy od igieł dziewiarskich do myszy komputerowej i klawiatury są dostępne w różnych rozmiarach, a znalezienie odpowiedniego narzędzia do dopasowania kształtu i wielkości poszczególnych rąk może również pomóc w znalezieniu sposobów uniknięcia tunelu nadgarstka.Niektóre narzędzia, takie jak ergonomiczne klawiatury, zostały zaprojektowane, aby pomóc osobom z nimi unikać tunelu nadgarstka.