Jakie są najlepsze wskazówki, aby uniknąć tunelu nadgarstka?
Zespół nadgarstka tunelu nadgarstka jest stanem, który powoduje ból, zwykle w dłoni i ramionach, spowodowany wielokrotnym naciskiem na nerwy. Ponieważ jest to często spowodowane powtarzającymi się szczepami lub stałą pracą, która wymaga użycia drobnych umiejętności motorycznych, robienie przerw podczas i między zadaniami może pomóc złagodzić presję na nerwy. W przypadku osób zagrożonych z powodu pracy w tym samym otoczeniu na raz, obserwowanie ergonomicznych wytycznych może również pomóc uwolnić część presji, która w innym przypadku byłaby wywierana na kończyny.
Jednym z wczesnych znaków, które zaczyna się rozwijać zespół nadgarstka tunelu, jest uczucie drętwienia w opuszkach palców. W palcach lub przedramieniu może być również uczucie mrowienia. Rozpoznanie tych wczesnych znaków może pozwolić jednostce na podjęcie kroków, aby zapobiec rozwojowi stanu w pełnoprawną sprawę. Często wskazuje to, że w życiu codziennym występuje stresor, który wywiera stałą presję na nerwy nadgarstka. IdentyfikatorIFING i łagodzenie tych stresorów może pomóc uniknąć tunelu nadgarstka.
Ustawienia biurowe są jednym z najczęstszych miejsc do rozwoju tego stanu. Dla tych, którzy przez cały dzień pracują na komputerze, robiąc krótkie, częste przerwy w celu rozciągania i umieszczania dłoni w bardziej naturalnej pozycji, może złagodzić nacisk na nerwy w nadgarstku i pomóc unikać tunelu nadgarstka. Ważne jest również, aby właściwie skonfigurować stactwo pracy, aby wywierać najmniejszą presję na ciało. Krzesło ustawione na prawidłowej wysokości, wraz z myszą, klawiaturą i monitorem starannie ułożonym, może pozwolić organizmowi pracować w pozycji naturalnej.
Osoby, których praca lub hobby wymagają znacznej pracy szczegółowej pracy lub korzystania z drobnych umiejętności motorycznych, mogą również podjąć kroki w celu uniknięcia tunelu nadgarstka. Po prostu odkładanie przedmiotu pracującego i rozciągającego się lub zginania palców i nadgarstków może pomóc złagodzić część obciążenia. W sPrzypadki OME, stosowanie aparatu do nadgarstka, mogą pomóc ustabilizować stawy i zmusić nacisk na zwolnienie nerwu.
Znalezienie odpowiednich narzędzi do pracy może również pomóc. Elementy od igieł dziewiarskich do myszy komputerowej i klawiatury są dostępne w różnych rozmiarach, a znalezienie odpowiedniego narzędzia do dopasowania kształtu i wielkości poszczególnych rąk może również pomóc w znalezieniu sposobów uniknięcia tunelu nadgarstka. Niektóre narzędzia, takie jak ergonomiczne klawiatury, zostały zaprojektowane, aby pomóc osobom z nimi unikać tunelu nadgarstka.