Jakie są najlepsze sposoby stawienia czoła swoim obawom?

Istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby stawić czoła swoim obawom.Na przykład możesz przestudiować przedmiot lub sytuację, której się boisz, aby oddzielić rzeczywistość swoich lęków od irracjonalnych myśli, które przyczyniają się do twojego strachu.Możesz także obserwować innych w sytuacjach, które cię przerażają.Czasami stawianie czoła swoim obawom oznacza nawet celowanie w przerażających sytuacjach, aby zneutralizować swoje obawy.Ponadto możesz rozważyć spotkanie z terapeutą, aby poradzić sobie z obawami, które zakłócają twoją rutynę lub zmniejszają ogólną przyjemność z życia.

Czasami racjonalne studium rzeczy lub sytuacji, których się boisz, może pomóc ci przetrwać strach i stawić czoła obawom.Na przykład, jeśli boisz się przejechania przez most, możesz zrobić dobrze, aby zastanowić się, czy strach został założony.Na przykład możesz studiować mosty i odkryć funkcje zbudowane, aby zapewnić ludziom bezpieczeństwo, gdy jeżdżą po nich.Możesz także dowiedzieć się, jakie jest prawdopodobieństwo upadku mostu w momencie, gdy jeździsz.Mając na uwadze podstawę wiedzy, możesz poczuć się mniej przestraszony.

W niektórych przypadkach obserwowanie innych może pomóc ci stawić czoła swoim obawom.Na przykład możesz obawiać się zbliżenia się do płci przeciwnej i uderzanie w rozmowę.Aby pomóc w walce z strachem, możesz obserwować to, co robi.Obserwując, jak twój przyjaciel z powodzeniem zbliża się do osoby płci przeciwnej i prowadzi rozmowę, możesz zobaczyć, że nie dzieje się nic strasznego i czuć się bardziej pewnie, że spróbuje go sam.Nawet jeśli twój przyjaciel zostanie odrzucony, nadal możesz się czegoś nauczyć na podstawie swoich obserwacji;Na przykład możesz dowiedzieć się, że tego rodzaju odrzucenie nie jest trudne w obsłudze.

Jednym z najlepszych sposobów stawienia czoła obawom jest wystawienie się na strachu sytuacje, o ile nie są one szkodliwe.Na przykład, jeśli boisz się mówić w grupie, praktyka może pomóc ci rzucić strach.Możesz zacząć od wypowiadania się w niewielkiej grupie ludzi, których znasz i z którymi czujesz się komfortowo.Po uzyskaniu praktyki w tym zakresie możesz przejść dalej, aby ćwiczyć w niewielkiej grupie ludzi, których nie znasz, a ostatecznie możesz iść do mówienia przed dużą grupąludzie.Konsekwentnie narażając się na sytuację, której się obawiasz, możesz w końcu stać się bardziej komfortowo i zdać sobie sprawę, że w pierwszej kolejności nie było nic do obaw.W niektórych przypadkach jednak mogą zakłócać niezbędne codzienne czynności, a nawet rzeczy, które po prostu chciałby zrobić.Jeśli okaże się, że nie możesz stawić czoła swoim lękom samemu, a one ingerują w rzeczy, których potrzebujesz lub chcesz zrobić, możesz szukać pomocy terapeuty.Terapeuta może zastosować szereg różnych metod leczenia, aby pomóc ci stawić czoła obawom i kontynuować życie.