Jakie są najlepsze sposoby na utrzymanie dobrego wzroku?

Dobry wzrok może być utrzymywany na różne sposoby.Osoby mogą chronić swoje widzenie, regularne badania oczu, odżywiając zdrową dietę, nosząc okulary ochronne i unikając niepotrzebnego obciążenia oczu.Diety o wysokiej zawartości cukru, palenie, niebezpieczne sytuacje pracy i promienie ultrafioletowe to niektóre z czynników, które pogarszają widzenie.

Widzenie zwykle spada w miarę starzenia się osób, ale regularne badania oczu i korekcyjne okulary mogą pomóc w zapobieganiu lub spowolnieniu pogorszenia.Wraz z pogorszeniem siatkówki pojawia się utrata wzroku, stan określany jako zwyrodnienie plamki żółtej.Wczesne wykrywanie może pomóc spowolnić ten stan.Jaskrę, chorobę charakteryzującą się uszkodzeniem nerwu wzrokowym, można również rozwiązać we wczesnym wykryciu.Chociaż nie jest odwracalny, postęp tej choroby oczu można spowolnić za pomocą specjalnych kropli do oczu.

Zdrowa dieta może pomóc zachować dobry wzrok.Żywność skrobiowa i żywność o wysokiej zawartości cukru zwiększają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.Zwiększone codzienne spożycie warzyw, roślin strączkowych i rafinowanych ziaren powiązano z niższą częstością zwyrodnienia plamki żółtej.Diety o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, takie jak jagody, szpinak i jarmuż, są również związane z niższą częstością pogorszenia oka.

Odpowiedni poziom witaminy A w diecie są niezbędne dla dobrego wzroku.Ta witamina odgrywa również rolę w leczeniu nocnej ślepoty.Marchew, wątroba, jaja, ryby i produkty mleczne są bogate w witaminę A. Zamiast spożywania tych żywności, suplementy witaminy A można pobrać, ale nie należy ich spożywać w dużych dawkach, ponieważ nadmierne ilości mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie oczu.

Utrzymanie zdrowej wagi i regularne ćwiczenia są również ważne dla dobrego wzroku.Osoby z nadwagą mają większą szansę na rozwój różnych chorób oczu.Wysoki cholesterol i nadciśnienie może powodować spadek przepływu krwi do oczu.Regularne ćwiczenia i pożywne diety pomagają zwiększyć krążenie krwi i chronić przed problemami z oczu.

Niektóre warunki pracy powodują nadmierny obciążenie oczu i zwiększają ryzyko uszkodzenia oczu.Patrzenie bez końca w ekran komputera jest jednym z przykładów.Czasami może to prowadzić do suchych oczu, które można naprawić, robiąc regularne przerwy i używając specjalnych kropli do oczu.Inne środowiska pracy mogą narażać jednostki na latające cząstki, chemikalia i promieniowanie lekkie.W takich przypadkach można zachować dobry wzrok, nosząc tarcze twarzy i gogle.

Toksyny papierosowe mogą powodować uszkodzenie naczyń krwionośnych.Palacze mają większą szansę na rozwój chorób oczu niż niepalący.Porzucenie nawyku palenia i unikanie palenia z drugiej ręki może pomóc w zachowaniu dobrego wzroku.