Jakie są przyczyny wysokich trójglicerydów?
Istnieje wiele przyczyn wysokich trójglicerydów, które są niezbędnymi tłuszczami występującymi w krwioobiegu, które pomagają zapewnić energię dla organizmu.Jednak wysokie trójglicerydy idą w parze z wysokim poziomem cholesterolu i mogą znacznie zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu.Z tego powodu ważne jest zidentyfikowanie przyczyn wysokich trójglicerydów i próba utrzymania ich w normalnych zakresach poprzez dietę i ćwiczenia.
Przyczyny wysokich trójglicerydów obejmują choroby, leki, dietę i dziedziczność.Niektóre z nich nie można zmienić, ale zmiany stylu życia mogą jednocześnie obniżyć cholesterol i obniżyć trójglicerydy.Niedoczynność tarczycy, choroby nerek i cukrzycy są trzema z najczęstszych przyczyn wysokich trójglicerydów, więc ważne jest zarządzanie tymi stanami i zawsze przestrzegać instrukcji lekarzy.Leki takie jak tabletki kontroli urodzeń, blokery beta, diuretyki i sterydy, między innymi, powodują również wysoki poziom trójglicerydów.
Oczywiście dieta jest jedną z głównych przyczyn wysokich trójglicerydów i jednej z najłatwiejszych zmian.Diety o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru powodują wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, dlatego ważne jest, aby na przykład ograniczyć tłuszcze, cukry, przetworzoną żywność i sodę.Lepszą dietą zapobiegającą wysokim trójglicerydom, a także obniżeniu poziomu cholesterolu, to dieta składająca się głównie z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.Należy unikać czerwonego mięsa i jak najwięcej zastępować kurczakiem lub rybą;Ponadto przejdź na sery o niskiej zawartości tłuszczu i odtłuszczone mleko.
Ponadto ćwiczenia mogą mieć duży wpływ na poziomy trójglicerydów.Gdy traci wagę, ciśnienie krwi, cholesterol i trójglicerydy zwykle również zmniejszają się, które zmniejszają ryzyko udaru mózgu i chorób serca.Ćwiczenia aerobowe są najlepszym sposobem na schudnięcie i poprawę ogólnego stanu zdrowia;Szybkie spacery, jogging, pływanie lub korzystanie z maszyn aerobowych w centrum fitness to skuteczne sposoby na ćwiczenia aerobowe.Ponadto należy rzucić palenie i ograniczyć spożycie alkoholu.
Wysokie trójglicerydy występują również z wiekiem, dlatego szczególnie ważne jest, aby przestrzegać zdrowego programu diety i ćwiczeń przez całe życie.Jeśli martwi się poziomem cholesterolu i trójglicerydów, proste badanie krwi przeprowadzone przez lekarza może ustalić, czy są one przyczyną.Normalne poziomy trójglicerydów są uważane za poniżej 150;Borderline spada między 150 a 200, podczas gdy wszystko ponad 200 jest zdeterminowane, aby było wysokie do niebezpiecznie wysokiego.Lekarz może być w stanie wprowadzić zmiany w lekach, aby pomóc również obniżyć bardzo wysokie trójglicerydy.