Jakie są różne metody medytacji dla dzieci?

W zależności od wieku dziecka istnieje kilka różnych rodzajów medytacji dla dzieci.Dzieci w wieku poniżej ośmiu lat mogą skorzystać z patrzenia, jak ich rodzice medytują lub utrzymują proste pozy jogi ukierunkowane na spokój ich ciałom.Starsze dziecko może uczestniczyć w innych rodzajach medytacji dla dzieci, takich jak uważność, transcendentalna lub medytacja rytmu serca oraz medytacja za pomocą wizualizacji.Chociaż wiele rodzajów medytacji religijnej dla dzieci pochodzących z zasad hinduskich lub buddyjskich, istnieją pewne typy, które wykorzystują judaizm, chrześcijaństwo lub inne religie jako bazę.

Medytacja dla dzieci, które mają zaledwie dwa lub trzy lata, może wydawać się zniechęcające, ale tojest możliwe.W większości przypadków dzieci te będą w stanie medytować, jeśli zobaczą, jak ich rodzice medytują.Te małe dzieci będą medytować według przykładu, w niektórych przypadkach po prostu po pojawieniu się medytacji leżąc na plecach i biorąc głębokie oddech.

Dzieci w wieku około czterech lub pięciu lat mogą być w stanie zawrzeć pewne medytacyjne pozy, takie jak poza zwłok lub savasana .Jeśli będą w stanie postępować zgodnie z prostymi wskazówkami, będą mogli położyć się na plecach i znaleźć bezruch i relaks.W niektórych przypadkach rodzice mogą pomóc im uświadomić swoje ciała, kierując ich do skupienia się na jednej części ciała na raz.Na przykład po znalezieniu spokoju mogą zostać poproszeni o powolne wykręcenie palców u stóp.

Dzieci, które są trochę starsze, mogą być w stanie wprowadzić wszystkie pięć zmysłów do swoich praktyk medytacyjnych.Na przykład mogliby leżeć na plecach i znaleźć bezruch, a następnie zostać poproszonym o skupienie się na otaczającym ich świecie, a jednocześnie utrzymując zamknięte oczy.Na przykład mogą zostać poproszeni o po cichu zastanowienie się nad tym, co pachną lub słyszą.Można je również poprosić o zastanowienie się nad tym, jak czują się ich ciała podczas medytacji.

Kiedy dzieci osiągają wiek ośmiu, zazwyczaj są w stanie uczestniczyć w głębszych rodzajach medytacji.Na przykład możliwa jest medytacja uważności dla dzieci.Dzięki tego rodzaju medytacji dziecko będzie oddychać powoli i głęboko.W pełni wypełni płuca, a następnie w pełni je opróżni.Następnie, w niektórych rodzajach medytacji, dziecko naprzemiennie oddech przez każdy nozdrz, wdychając po jednej stronie nosa i wydychając naprzemienną stronę nosa.

Możliwe jest również medytacja transcendentalna dla dzieci.Ten rodzaj medytacji może używać słów lub fraz z dowolnej religii lub systemu przekonań.Poprzez medytację transcendentalną dziecko powtarza słowo lub frazę, cicho lub cicho.Koncentrując się na słowie lub wyrażeniu, dziecko przestanie rozpraszać myśli.Zostanie zrelaksowany i ostatecznie może mieć większą świadomość swojego otoczenia. Można również zastosować medytację rytmiczną serca.Z tego rodzaju medytacją dziecko znajdzie swoje bicie serca dłoni.Następnie powoli wdycha, licząc bicie serca.Następnie wydycha, a także licząc swoje bicie serca.Skupia się na jego ciele, stara się rozluźnić jego umysł i unieważnia go z wszelkich myśli innych niż liczenie uderzeń jego serca.

Ostatecznym rodzajem medytacji dla dzieci nazywa się wizualizacja.Poprzez wizualizację dziecko skupi się na tworzeniu obiektu, wzoru lub sceny w jego umyśle.Na przykład dziecko może próbować wizualizować owinięcie ciepłymi kocami.Po utworzeniu wizualizacji dziecko może następnie medytować o tym, jak się czuje.Ten rodzaj medytacji działa również na rozluźnienie dziecka i uwalnia go od rozpraszania myśli.