Jakie są różne metody wzmacniania barku?

Ludzie często instruowani są wykonywanie ćwiczeń wzmacniających ramię po urazie odzyskania elastyczności, ruchu i masy mięśniowej.Niektóre łagodne problemy z ramionami, takie jak napięcie, zwichnięcie, zapalenie kaletki, zapalenie ścięgien lub uderzenie ramion można leczyć w domu poprzez szereg ćwiczeń rozciągania i wzmacniania światła.Każdy, kto ma poważniejszy problem z ramionami, taki jak podarte więzadło lub uszkodzona kość, może wymagać operacji, a następnie kilku tygodni rehabilitacji w szpitalu lub klinice fizykoterapii.Fizjoterapeuci zapewniają szczegółowe, niestandardowe ćwiczenia wzmacniające ramiona w celu promowania szybkiego odzyskiwania i umożliwienia osobom po raz kolejny korzystanie z ulubionych zajęć.

Urazy, które powodują zapalenie i obrzęk, mogą znacznie ograniczyć zakres ruchu i siły, a ćwiczenia ramion zazwyczaj nie sąmożliwe, dopóki obrzęk się nie ulegnie.Po urazie lekarz zwykle zaleca osobę odpoczynku na kilka dni, aż będzie miał szansę rozpocząć gojenie, a następnie angażować się w ćwiczenia rozciągające i wzmacniające ramiona.Wspólne metody wzmacniania barku obejmują ćwiczenia z ruchem wahadłowym i powtarzające się podnoszenie nadrzutów ramię.

Ćwiczenia z wahadłem są bardzo niskim wpływem, które pomagają odzyskać elastyczność i siłę.Osoba zwykle siedzi lub stoi z ręką swobodnie.Następnie zaczyna subtelnie kołysać ramię w przód iw tył i na boki, nie opierając się ruchowi.Mięśnie ramion są rozciągnięte, a elastyczność zaczyna wracać w ciągu kilku dni od ćwiczeń.Inna popularna metoda wzmacniania barku polega na powtarzalnie, powoli podnosząc ramię nad głową, aby zwiększyć zakres ruchu w kolejnych krokach.Po kilku powtórzeniach zwykle możliwe jest przesuwanie ramienia znacznie dalej niż na początku ćwiczenia.Łączenie okresów odpoczynku z okresami ćwiczeń lekkich może skrócić czas gojenia się obrażeń i sprzyjać pełnego powrotu do normalnego funkcjonowania barku.

Po operacji naprawy uszkodzonych więzadeł lub tkanki potrzebne są bardziej intensywne ćwiczenia wzmacniające ramiona.Fizjoterapeuta zazwyczaj projektuje specjalistyczny program ukierunkowany na kontuzję, zdolności i cele pacjentów.Terapeuta może uwzględniać wagi lub techniki treningu oporowego, aby pomóc osobie odbudować siłę mięśni.Terapeuci często wprowadzają ciężary do ćwiczeń z wahadłem i podnoszeniem ramienia oraz użycia elastycznych pasm, aby zapewnić odporność, gdy pacjent porusza ramię.Rehabilitacja może również obejmować wodoodporność w basenie lub rzucanie piłką pod koniec programu fizykoterapii.