Jakie są różne etapy snu?

Naukowcy zidentyfikowali wyraźne etapy, przez które przechodzą twój umysł i ciało podczas snu.Pięć etapów snu zasypia, lekki sen, dwa pokrewne etapy głębokiego snu i szybki ruch oczu lub REM podczas snu.Jeśli okresy te są nieprawidłowe, być może z powodu bezdechu sennego, narkolepsji lub somnambulizm, możesz być zmęczony, zapominając lub potrafisz pamiętać swoje sny.Skan EEG identyfikuje etapy snu.Inne czynniki decydujące obejmują szybkość oddychania, bicie serca, aktywność mięśni, jak łatwo można się obudzić, i toczyć oko lub REM.Są one porównywane z aktywnością budzenia, gdy emitujesz fale beta o wysokiej częstotliwości i niskiej amplitudzie lub intensywności.

Pierwsze dwa etapy snu mają stosunkowo lekką jakość, zwaną okresami przejściowymi.Podczas etapu rozluźnij mięśnie, oddychasz głęboko i powoli, powoli przewracaj oczami i często przesuń kończyny przez 5-10 minut.Możesz doświadczyć zjawisk hipnagogicznych, w których szarpasz, jakby upadł lub widzisz zdjęcia.Aktywność mózgu ma mieszaninę fal beta i theta z nieco większą intensywnością.Twoje ciało odmładza się, uzdrawiając uszkodzoną tkankę.Twój mózg głównie emituje fale delta, które mają niską częstotliwość i wysoką amplitudę.Etap III ma mniej niż 50% fal delta, podczas gdy etap IV ma ponad 50%, ale poza tym są takie same.Czujemy się dobrze wypoczęczeni po doświadczeniu snu Delta i trudno jest nas obudzić w tym okresie.

Wreszcie, a co najciekawsze, przychodzi na etapie snu REM.Chociaż pozostajemy sparaliżowani, nagle nasz mózg zachowuje się tak, jakbyśmy się nie śpią, z nieprzewidywalnymi dyssynchronicznymi falami beta.Ten etap stanowi 20-30% całkowitego czasu snu, pozwala nam marzyć.Nasze oczy rzucają się w gniazdki, jakby nasze marzenia miały miejsce w prawdziwym życiu.

Zdrowe osoby płynnie przechodzą od etapu I do etapu V na początku nocy.Następnie wracamy z REM do etapu II, III, IV, z powrotem do REM, w 90-minutowych cyklach trwających przez resztę nocy.Naukowcy wciąż nie rozumieją, dlaczego śnię, ale ludzie nie marzyli o rozwoju problemów behawioralnych i psychicznych, więc jest to wyraźnie krytyczne zachowanie.