Jakie są różne rodzaje ćwiczeń aerobowych?

Przed 1968 r. Termin Ćwiczenie aerobowe nie było częścią codziennego słownictwa.Dopiero dwóch specjalistów medycznych Sił Powietrznych Stanów Zjednoczonych zaczęło eksperymentować z różnymi formami ćwiczeń fizycznych, ustanowiono termin ten.W rzeczywistości większa publiczność była całkowicie nieświadoma wszelkiego rodzaju ćwiczeń aerobowych, dopóki dwaj specjaliści nie wydali książki zatytułowanej AerobicPonieważ został uwzględniony w tej kategorii.Jak wyszczególniono w książce

Aerobic,

Głównym celem każdego ćwiczeń aerobowych jest zapewnienie zwiększonej ilości tlenu dla całego ciała.Dlatego każdy rodzaj aktywności fizycznej, która wykonuje to zadanie, można oznaczyć Ćwiczenie aerobowe . Zasadniczo każda forma ćwiczeń, która powoduje, że puls jest ściganą, jest formą aerobów.Aerobik może obejmować jazdę na nartach, jogging, bieganie na bieżni, za pomocą trenera eliptycznego, wszystkiego innego, co może spowodować obficie poci się lub podnosi tętno.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, ćwiczenia aerobowe nie muszą być wykonywane w typowym środowisku fitness.Zamiast tego aerobik może obejmować wszelkiego rodzaju zajęcia na świeżym powietrzu i w pomieszczeniach.Mimo że koncepcja aerobów została opracowana w latach 60. XX wieku, korzyści z aerobiku są nadal szeroko obsługiwane.Jedyną różnicą między początkową koncepcją aerobiku a współczesnym aerobią jest dodanie treningu siłowego.

Podczas gdy trudno jest krytykować każdą teorię, która wspiera aktywność fizyczną, współcześni eksperci fizycznej fitness nie wierzą, że sam aerobik może utrzymać kształt ciała.Zamiast tego ci profesjonaliści uważają, że aerobik należy łączyć z treningiem siłowym, właściwą dietą i zdrowym stylem życia.Z biegiem lat i wielu badań opartych na skutkach ćwiczeń jest przeprowadzanych, eksperci od sprawności fizycznej dodają i dostosowują niezbędne kroki do sprawności fizycznej.

Mimo to ćwiczenia aerobowe pozostają integralną częścią zdrowego stylu życia.Każdy, kto chce uczestniczyć w aktywności aerobowej, może to zrobić po prostu, chodząc, biegając lub znajdując inną aktywność, która powoduje wypełnienie płuc tlenu.Aktywność aerobowa nie ogranicza się do jednego rodzaju ćwiczeń, chociaż każdy powinien próbować regularnie uczestniczyć w pewnym rodzaju aktywności aerobowej, aby zachować zdrowie.