Jakie są różne rodzaje japońskiej medytacji?

Medytacja u podstaw uczy, jak być zrelaksowanym i spokojnym, a także uważając na ciało, myśli i wewnętrzne wrażenia, które doświadczały każdego dnia.Japońska medytacja, taka jak medytacja zazen, nauki medytacji buddyjskiej oraz uważność i medytacja wglądu, wykorzystuje te podstawowe techniki w swojej praktyce.Często japońska medytacja odbywa się w pozycji siedzącej lub to, co jest powszechnie określane jako pozycja lotosu.Niektóre medytacje można jednak wykonywać podczas stania lub nawet chodzenia, pomagając wprowadzić praktykę medytacji do życia codziennego.

Medytacja Zazen jest rodzajem medytacji buddyjskiej i japońskiej, która wykorzystuje relaksację, aby osiągnąć swój cel, aby pomóc jednostce w mniej zaangażowaniu w przytłaczające myśli i emocje.Proces medytacji Zazen odbywa się zwykle poprzez cicho siedzenie w wygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami z zamkniętymi oczami.Głębokie oddychanie jest często przedmiotem tej powszechnie praktykowanej japońskiej medytacji, aby pomóc rozluźnić ciało i umysł, a także zapewnić organizmowi leczowi tlen.Celem tej praktyki medytacyjnej jest przepuszczanie wszystkich przychodzących myśli i uczuć, bez analizy ich lub świadomego próbowania ich usunięcia z umysłu.

Często japońska medytacja obejmuje mantr i pieśni, ponieważ są one używane do odciągania świadomości od świata zewnętrznego i na jedno konkretne zdanie lub słowo.Te medytacje są często wykonywane w pozycji lotosu lub w pozycji siedzącej i obejmują relaks, związek z oddechem i izolacją wszystkich myśli i uczuć.Niektórzy praktycy praktykują medytację chodzenia, która wykorzystuje te same techniki relaksu i połączenia z oddechem i izolacją myśli.Ten rodzaj medytacji może również wykorzystywać mantr lub intonowanie, ale często jest praktykowane z otwartymi oczami, aby pomóc indywidualnej poruszać się.

Medytacja uważności w naukach buddyjskich wykorzystuje podstawową technikę relaksu, po której następuje głębokie koncentracja myśli i ciała.Ten rodzaj wspólnej japońskiej medytacji uczy również bardziej świadomego momentu i pamiętania o teraźniejszości w życiu codziennym.Medytacje dotyczące spokoju i wglądu są również powszechnymi praktykami medytacyjnymi, które koncentrują się na rozwijaniu wewnętrznego relaksu i spokoju, a także głębszym poczuciu siebie.Jednostka może użyć medytacji wglądu, a także medytacji spokoju, aby pomóc rozwiązać problem, który opiera się na jego własnych zmysłach i świadomości.