Jakie są różne rodzaje treningu umysłu?

Istnieje sporo rodzajów treningu umysłowego.Medytacja i joga są powszechnie stosowanymi metodami integracyjnego treningu ciała.Biofeedback, trening autogeniczny i terapia sztuki to inne metody treningu związku między ciałem a umysłem.

Medytacja jest jedną z najprostszych i najskuteczniejszych metod treningu umysłowego.Polega na uciszeniu umysłu świadomych myśli, w tym codziennych stresów i zainteresowań.Po usunięciu tych rozrywek umysł jest połączony z ciałem.To połączenie staje się silniejsze, im więcej czasu ktoś spędza na medytacji.Głębokie oddychanie, postępowy rozluźnienie mięśni i obrazy z przewodnikiem mogą być stosowane podczas medytacji, aby pomóc umysłowi w stanie fizycznym ciała.

Joga to kolejny wielki rodzaj treningu umysłu.Joga wyróżnia się od innych metod ćwiczeń, ponieważ wdraża techniki relaksu i oddychania, aby pomóc wzmocnić połączenie ciała i umysłu.Samo uświadomienie stanowiskom zajmującym jogę skutecznie trenuje umysł, aby pozostać w kontakcie ze stanem ciała.

Terapia biofeedback to kolejna bardzo skuteczna metoda treningu umysłowego.Biofeedback ma wiele różnych zastosowań w psychologicznym i fizykoterapii, a także w leczeniu bólu.Technika jest bardzo intuicyjna i obejmuje po prostu słuchanie wiadomości ciała w celu poprawy zdrowia.Uproszczona forma biofeedbacka jest osoba, która wkracza na skalę, widząc, że ma nadwagę, i podejmuje działania w celu utraty nadwyżki.W bardziej subtelnych postaci może pomóc ludziom przezwyciężyć zaburzenia lękowe, pomagając im uświadomić sobie ich poziom stresu i relaksować się, gdy stają się nadmiernie zestresowani lub niespokojne.

Trening autogeniczny jest również rodzajem treningu umysłu.Ten rodzaj treningu jest sposobem nauczania ciała osób w celu reagowania na polecenia słowne, szczególnie werbalne polecenia relaksu.Ta technika implementuje różne ćwiczenia redukujące stres, których opanowanie trwa średnio cztery do sześciu tygodni.Po opanowaniu osoba może użyć ćwiczeń, aby rozluźnić swoje ciało na dowództwie i zmniejszyć stres.Wykazano, że ćwiczenia te pozwalają osobie kontrolować oddychanie, bicie serca, a nawet temperaturę ciała.

Terapia sztuka jest również świetnym i dość prostym rodzajem treningu umysłu.Terapia sztuki jest skuteczna w łączeniu umysłu i ciała, ale wymaga praktyki dla niektórych osób.Samoświadomość na temat zdolności artystycznych może zniechęcać niektórych ludzi od czerpania korzyści z terapii sztuki.Po wykonaniu poprawnie sztuka jest fantastycznym sposobem na dostęp do nieświadomego umysłu, a także świadomego umysłu.Wyrażanie siebie poprzez sztukę często ujawnia więcej o uczuciach i myślach osób niż on lub ona była świadoma.