Jakie są efekty biegania?

Wpływ biegania na ciele jest często pomocny i pozytywny.Ludzie używają biegu jako sposobu na schudnięcie, wchody i zwiększenie wytrzymałości sercowo -naczyniowej.Ponadto bieganie może również pomóc w utrzymaniu gęstości kości przez jedno życie, ponieważ jest to ćwiczenie o wysokim wpływie, które zachęca do wzrostu kości.To tylko niektóre z wielu korzystnych efektów biegania.

Bieganie to aktywność aerobowa, która zwiększa tętno.Oznacza to, że wzmacnia serce i płuca, zwiększając wytrzymałość i pojemność płuc w czasie, co może zmniejszyć ryzyko chorób serca.Bieganie może również obniżyć ciśnienie krwi i obniżyć cholesterol, z których oba są bardzo korzystne dla ogólnego zdrowia.Ponadto kolejnym z głównych efektów biegu jest jego wpływ na tętno.

Bieganie pomaga mieć niższe tętno spoczynkowe i szybciej powrócić do tego spoczynkowego tętna.Oznacza to, że serce jest silniejsze i bardziej wydajne;O wiele lepiej jest mieć wolniejsze tętno, gdy spoczywa w opakowaniu niż szybkie tętno.Oprócz korzyści sercowo -naczyniowych, bieganie angażuje mięśnie w całym ciele, ale szczególnie nogi i mięśnie brzuszne.Może to zwiększyć siłę mięśni oraz poprawić koordynację i postawę.

Kolejnym z efektów biegania jest utrata masy ciała.Bieganie kalorii;Konkretna ilość zależy od wysokości, wagi i wieku, ale zawsze jest to świetny sposób na spalenie kalorii, szczególnie w połączeniu ze zdrową dietą.Pompowanie ramion podczas biegania pomaga zaangażować mięśnie ramion, ramion i pleców, co może pomóc zwiększyć siłę, a także spalić dodatkowe kalorie.

Efekty biegania mogą być również mentalne.Ludzie, którzy regularnie wykonują ćwiczenia, często śpią lepiej i mają więcej energii, a także mniej lęku lub przypadków depresji, ponieważ ćwiczenia aerobowe zachęcają mózg do produkcji endorfin, które poprawiają nastrój.Oczywiście możliwe są pewne negatywne skutki biegania;Mogą one obejmować urazy, takie jak szyny goleni lub pociągnięcia mięśni, a także ból stóp lub kolan.Wiele z tych negatywnych skutków można zapobiec, zaczynając powoli, rozgrzewając najpierw z szybkim chodzeniem i dokładnie rozciągając się po każdym biegu, aby zapobiec ciasnym mięśniom.Mimo to osoby ze słabymi lub wrażliwymi stawami mogą stwierdzić, że nie jest to dla nich najlepsza forma ćwiczeń.