Jaki jest wpływ stresu na miesiączkę?

Badania medyczne sugerują, że wpływ stresu na miesiączkę jest dwojakie.W niektórych przypadkach stres może nie tylko wpływać na rzeczywisty przepływ krwi i jego początek, może zaostrzyć objawy zespołu przedmiesiączkowego (PMS).W przypadku wielu osób cierpiących wyższe poziomy stresu prowadzą do silniejszych PMS.

Uważa się, że wpływ stresu na miesiączkę jest spowodowany brakiem równowagi hormonalnej.Stres może czasem powodować nadprodukcję kortyzolu, hormon uważany za odpowiedzialny za uczucie lęku i depresji.Kiedy poziomy kortyzolu są podwyższone, ludzie czasami odczuwają przytłaczający niepokój i mogą być bardziej podatni na gniew.Chociaż inne warunki fizjologiczne mogą powodować nadprodukcję kortyzolu, stres jest ogólnie uważany za jedną z bardziej powszechnych przyczyn.

Stres może często powodować nierównowagę w innych hormonach oprócz kortyzolu.Na poziomie estrogenu mogą mieć również wpływ stres.Jeśli poziomy hormonów zostaną niezrównoważone, może to spowodować, że miesiączka jest nieregularna lub w ciężkich przypadkach, miesiączkowanie może się całkowicie zatrzymać.Ponadto stres może hamować wytwarzanie serotoniny, hormonu, który uważa się za odpowiedzialny za poczucie szczęścia i dobrego nastroju.

Niektórzy eksperci uważają, że zmiany diety mogą pomóc niektórym kobietom w walce z wpływem stresu na miesiączkę.Wysokie zużycie węglowodanów, szczególnie zbliżone do czasu miesiączki, może pomóc utrzymać wysoki poziom serotoniny.Idealnie byłoby to przede wszystkim ze zdrowych węglowodanów, takich jak świeże owoce i inne złożone węglowodany.Zalecane są również pieczywo pełnoziarniste i zbóż, wraz z orzechami i warzywami o wysokiej zawartości błonnika.Te pokarmy są nie tylko uważane za zdrowe, ale mają tendencję do utrzymywania poziomu serotoniny na dłuższy czas niż więcej przetworzonych węglowodanów.

Ćwiczenie jest uważane za inny sposób ograniczenia wpływu stresu na miesiączkę.Uważa się, że codzienne ćwiczenia składające się z aerobów o niskim wpływie podnoszą poziomy serotoniny.Idealnie byłoby wykonywać ćwiczenie przez pełne 20 minut, aby uzyskać maksymalne korzyści hormonalne.Pływanie, chodzenie i taniec są uważane za dobre sposoby na zwiększenie poziomu serotoniny.

Niektóre kobiety mogą wymagać leków w celu wyeliminowania lub zmniejszenia wpływu stresu na miesiączkę.Lekarze mogą przepisywać środki uspokajające w niskiej dawce lub inne leki przeciwlękowe.Czasami ten rodzaj terapii leczniczej obejmuje codzienne dawki, ale w wielu przypadkach są one przepisywane na zasadzie „w razie potrzeby”, na przykład gdy występuje ekstremalne uczucie lęku.Terapia lecznicza do kontrolowania stresu jest zwykle leczeniem ostatniego kurortu, ponieważ niektóre środki uspokajające mogą być zarówno uzależniające fizycznie, jak i psychicznie.