Jakie są skutki zdrowotne kofeiny?

Istnieje wiele debat na temat skutków zdrowotnych kofeiny i tego, czy efekty te są przede wszystkim pozytywne czy negatywne.Kofeina, szczególnie w kawy, została dokładnie zbadana w celu ustalenia, gdzie może być korzystna i gdzie może powodować niepożądane efekty.

Kofeina jest stymulantem.U zdrowych dorosłych oznacza to, że skutki kofeiny sprawi, że poczujesz się bardziej czujny, mniej senny i tymczasowo zwiększy metabolizm.Ponieważ jednak jest to stymulant, jednym z efektów kofeiny jest rozczarowanie kilku godzin po spożyciu.Jeśli dana osoba pije kawę lub inne napoje kofeinowe przez cały dzień, jest mało prawdopodobne, aby poczuł ten spadek nastroju lub czujności.Osoba, która rano pije napoje z kofeinami, może czuć się bardziej zmęczona w miarę upływu dnia.

Dla niektórych osób stymulujące skutki kofeiny mogą powodować skok, zwiększone podrażnienie lub słaby sen.Indywidualna odpowiedź znacznie się różni.Niektóre grupy ludzi powinny całkowicie unikać kofeiny.Osoby z problemami rytmu serca, prawdopodobieństwo rozwoju arytmii lub mające zaburzenia paniki lub lęku prawdopodobnie nie skorzystają z skutków kofeiny.W rzeczywistości konsumpcja może zaostrzyć te zaburzenia.

Kolejnym z negatywnych skutków kofeiny jest to, że jest lekko uzależniająca.Ci, którzy regularnie spożywają kofeinę, podlegają wycofaniu kofeiny, jeśli powstrzymują się od około dnia.Zwykle przedstawia to okropny ból głowy i nadmierna senność.Skutki uboczne odstawienia kofeiny mają tendencję do trwania dwóch do trzech dni.

Zwracanie uwagi na ból głowy spowodowany przez wycofanie kofeiny skłoniło badaczy do zbadania wpływu kofeiny na osoby z uporczywymi bólami głowy lub migreną.Badania wykazały, że kofeina jest w rzeczywistości bardzo korzyści dla osób z migreną lub częstymi bólami głowy.Leki bez recepty, takie jak Excedrin®, łączą aspirynę, kofeinę i acetaminofen i są uważane za najbardziej skuteczne w leczeniu bólów głowy.Często osoby cierpiące na migrenę biorą suplement kofeiny przy pierwszych oznak nadchodzącej migreny.W ten sposób efekty kofeiny są korzystne.

Wpływ kofeiny badano również u kobiet w ciąży.Obecnie uważa się, że umiarkowane użycie kofeiny, być może filiżanki do dwóch filiżanek kawy dziennie, raczej nie wpłynie na rosnące dziecko.Jest również mało prawdopodobne, aby wpłynęło na płodność lub spowodować poronienie.Niektóre z tych badań zostały skrytykowane, ponieważ populacja kobiet w ciąży przeszła zmiany.Kobiety prawdopodobnie mają dzieci w późniejszym życiu, co może wpływać zarówno na płodność, jak i wskaźnik poronienia.Tak więc debata wciąż szaleje na skutki kofeiny u kobiety w ciąży.

Kofeina przechodzi do mleka i może wpływać na dziecko pielęgniarskie.Nadmierna kofeina w matce może powodować drażliwość lub senność.Inne dzieci wydają się nienaruszone przez matki spożywające kofeinę.Większość pediatrów radzi matki karmiące piersią, aby spożywały nie więcej niż jedną filiżankę kawy dziennie, aby uniknąć niepożądanych skutków kofeiny u opieki.nowotwory.W 1990 r. W trzech badaniach stwierdzono, że ryzyko raka piersi nie jest zwiększane przez kofeinę.Dalsze badania w latach 90. wykazały również, że ryzyko raka jajnika nie zwiększa się u użytkowników kofeiny.Kofeina nie jest również wskazana w rozwoju osteoporozy.

Ponieważ kofeina jest łagodnym moczopędnym, działaniem kofeiny dla osób, które nie mają wystarczającego spożycia płynu, może powodować łagodne odwodnienie.Jeśli regularnie oddaje się napojom kofeinowym, należy zwiększyć spożycie płynu lub soków.Lekarze zachęcają ludzi do szczególnie monitorowania spożycia kofeiny podczas bardzo upałów lub podczas podróży do gorącego klimatu.Działanie kofeiny w takich warunkach są jakbyć bardziej szkodliwe niż korzystne.