Jakie są najczęstsze przyczyny łzy naramiennej?

Łzy mięśni są rodzajem obciążenia, które mogą powodować ból i stan zapalny, które ograniczają stosowanie tego mięśnia.Deltoid, który jest mięśniem barkowym, jest podatny na łzy, podobnie jak każdy inny mięsień.Istnieje wiele powszechnych przyczyn łzy naramiennej.Należą do nich trauma, w której naramiennik otrzymuje bezpośredni, tępy cios;niewłaściwe użycie, w którym mięsień jest używany niezręcznie lub nie jest odpowiednio rozgrzany przed opodatkowaniem aktywności fizycznej;i nadużywanie, w którym naramiennik nie jest wystarczająco wypoczęty między sesjami intensywnego użycia.Łzy naramienne są szczególnie powszechne podczas ćwiczeń.

Łzy mięśni prawdopodobnie wynikają z doświadczenia traumy, takiego jak otrzymanie bezpośredniego, tępego ciosu lub uderzenia.Ten rodzaj obrażeń może nastąpić w różnych sytuacjach, takich jak cierpiąca na złe upadek, uderzenie ciężki przedmiot lub udział w wypadku samochodowym.Najczęściej jednak łza wynikająca z traumy jest wynikiem zdarzenia związanego z sportem.Na przykład błędne baseball lub piłka nożna uderzająca w ramię może powodować objawy obciążenia lub łzy.Podobnie sprawdzenie ciała w hokeju lub walce w piłce nożnej może również spowodować uraz mięśni.

Niestety niewłaściwe użycie jest niezwykle powszechną przyczyną szczepów i łez deltoidów, chociaż te sytuacje są zwykle możliwe do uniknięcia.Łza deltoidalna spowodowana niewłaściwym użyciem może wystąpić podczas wykonywania łagodnie fizycznych zadań, takich jak rozciąganie lub skręcanie nieregularne, aby osiągnąć coś wysoko.Częściej jednak nowicjuszy lub zaniedbani ćwiczące rozdzierają swoje naramienniki, nie rozgrzewając się przed ćwiczeniami, niewłaściwie obsługując ciężary lub inny sprzęt do ćwiczeń lub próbując ćwiczyć na poziomach poza ich umiejętności.

Nie rozciąganie lub rozgrzewanie przed ćwiczeniami oznacza, że mięśnie są ciasne, co czyni je bardziej podatnymi na łzawienie.Proste rozgrzewki, takie jak lekka aktywność kardio, powoli podnoszące ciężary, które są znacznie lżejsze niż maksymalna zdolność, wahanie ramion i rozciąganie rozluźnia się mięśni i może pomóc zapobiec łzy deltoidalnej.Sprawdzanie, aby upewnić się, że ćwiczenia są wykonywane w dobrej formie i że cały sprzęt jest prawidłowo wykorzystywany, może również zapobiegać szczepom.Początkujący Ćwiczenia również mogliby zacząć powoli, aby uniknąć nadmiernego przesłuchania i ryzykowania łzy naramiennej.

Wspólną przyczyną łez naramiennych, które wykonują zarówno nowicjuszy, jak i doświadczeni ćwiczeni, jest nadmierne trenowanie.Mięśnie, które nie mają odpowiedniego czasu na odpoczynek między treningami, są wysoce podatne na uszkodzenia i obrażenia.Aby zapobiec uszkodzeniom, takim jak łza naramienna, zaleca się, aby mięśnie pozostały w okresie 24-48 godzin między treningami.Ponowne zasilanie organizmu żywnością bogatą w białko, złożonymi węglowodanami i dużą ilością wody może również pomóc w szybkim naprawie mięśni i może zapobiec łzy naramiennej spowodowanej intensywnym ćwiczeniem.