Jakie są najczęstsze urazy stóp do biegania?

Zasadniczo najczęstsze urazy stóp do biegania można podzielić na dwie typowe kategorie: zapalenie powięzi podeszwy, specyficzne zapalenie grubej tkanki na dnie stopy oraz ból stóp w szerszym sensie, który obejmuje kilka różnych dolegliwości.Trzy podstawowe urazy stóp w tej ostatniej kategorii to mięśnie, zapalenie ścięgien i złamanie kości.Ponadto wielu biegaczy ma uczciwe ryzyko nadmiernej statku, co występuje, gdy normalna postawa stopy jest wyolbrzymiona, a stopa toczy się nadmiernie do wewnątrz.Wiele powszechnych urazów stóp do biegania, takich jak zapalenie powięzi podeszwy i zapalenie ścięgien, w rzeczywistości urazy wtórne do nadponywania.

Zapalenie powięzi podeszwy odnosi się do ogólnego stanu zapalnego w grubej tkance zawierającej dno stopy, ale najczęściej występuje w pięcie.Tkanka pochodzi z obszaru pięty, aby rozciągnąć się na zewnątrz w kierunku reszty stopy, a zapalenie tego obszaru jest ogólnie prowokowane przez długie okresy ciśnienia.Zapalenie powoduje szczelność tkanki, co prowadzi do bólu podczas chodzenia lub biegania.Jeśli nieleczone, zapalenie powięzi podeszwy w pięcie może prowadzić do ostrogi pięty.

Mięsień wyciągnięty ogólnie odnosi się do mięśnia, który został napięty przez jego naturalną granicę, zwykle powodując ostry, oczywisty ból.Ludzka stopa zawiera około 20 różnych rodzajów mięśni, a przyciąganie mięśni można było wskazać obrzęk, który staje się widoczny po usunięciu buta.Ibuprofen może być pomocny w łagodzeniu obrzęku, podobnie jak podawanie pakietu lodu przez ogólnie do dziesięciu minut na dotkniętym obszarze i minucie odejścia.

Zapalenie ścięgien odnosi się do stanu zapalnego ścięgna, powodując, że puchnie i ocierał się o obszaryciała nie powinno.Zasadniczo jedną z najczęstszych przyczyn zapalenia ścięgien jest powtarzalne i stresujące nadużywanie ścięgna.Zapalenie ścięgien jest jednym z najczęstszych urazów stóp do biegania, szczególnie w obszarze łuku stopy, w której nerw wokół ścięgna również staje się zapalny.Podczas gdy większość drobnych przypadków tego stanu można traktować za pomocą ibuprofenu i lodu i zwykle leczy się w ciągu dwóch do trzech tygodni, odpowiednie rozgrzewki i konsekwentne rozciąganie są zwykle wystarczające, aby z powodzeniem tego uniknąć.Kilka różnych rodzajów złamań, złamania kości, jeśli chodzi o urazy stóp w biegu, zwykle wiąże się ze złamaniami linii włosów lub stresu.Są to wyjątkowo szczupłe pęknięcia, które mogą nawet nie sięgnąć przez całą kość i najczęściej kojarzą się z kościami zaangażowanymi w powtarzające się obciążenie.W stopach złamania linii włosów występują najczęściej w kościach palców.Nie mogą wykazywać żadnych objawów poza ogólną tkliwość w okolicy, a promieniowanie rentgenowskie jest zazwyczaj jedynym sposobem na zdiagnozowanie złamania linii włosów z pewnością.Wiele złamań linii włosów zagoje się samodzielnie, ale może wymagać od dwóch do siedmiu tygodni w zależności od nasilenia.

Propacja odnosi się do normalnego, zdrowego ruchu stopy, w szczególności rolki występującej w obszarze pięty i łuku w obszarze łuku wstopa podczas chodzenia lub biegania.Nadmierne objawia się jako nadmierne wdrożenie stóp w chodzie poszczególnym, prowadząc do dysfunkcji w amortyzacji stopy.To naraża jednostkę na jeszcze większe ryzyko stresu lub obrażeń związanych z nadużyciem.Różnorodne czynniki, w tym naturalna struktura kości, może wpływać na prawdopodobieństwo nadmiernego przekroczenia jednostek, ale buty zaprojektowane w celu kontroli ruchu stopy mogą być pomocne w dostosowaniu się do zdrowego chodu.