Jakie są najczęstsze stresory?

Najczęstsze stresory obejmują poważne zmiany w życiu osoby i codzienne problemy, których nie może kontrolować.Rozpoczęcie nowej pracy, zwolnienie z pracy, przeprowadzka w celu pomieści nowej kariery, a emerytura może powodować stres związany z pracą.Kwestie małżeńskie, takie jak separacja lub rozwód, zwykle wywołują stresujące reakcje.Inne wspólne stresory to śmierć ukochanej osoby i poważne choroby.Nawet szczęśliwe wydarzenia, takie jak ślub lub posiadanie dziecka, mogą okazać się stresujące dla niektórych osób.

Stres pracy może prowadzić do wypalenia zawodowego, to znaczy poczucia zmęczenia, które może wywołać problemy zdrowotne fizyczne.Osoba, która postrzega swoje środowisko pracy jako niespełniające i niesie negatywne nastawienie, może cierpieć na stres związany z pracą.Zestresowany pracownik może często przegapić pracę lub stać się bezproduktywna w pracy.W niektórych przypadkach osoba może szukać innej pracy, aby poradzić sobie ze stresorami w miejscu pracy, których nie może zmienić.Z drugiej strony, zdrowa praca stres może motywować, kwestionować i inspirować pracownika.

Codzienne stresory mogą wynikać z zgody na zadania, których nie można wykonać.Ograniczenia czasowe są wspólnym źródłem stresu dla zajętych osób, co prowadzi do poczucia porażki.Eksperci ds. Zdrowia psychicznego doradzają priorytetowe zadania i uczenie się odmowy prośb o stres.Każdego dnia poświęcenie czasu na relaks i zrobienie czegoś przyjemnego może złagodzić napięcie.

Stres może stać się możliwy do opanowania, jeśli osoba uczy się dostosowywać do zmian.Może to oznaczać obniżenie oczekiwań i stawanie się coraz bardziej elastycznym przy codziennych wymaganiach.Wspólne stresory mogą złagodzić, gdy dana osoba szuka pomocy wspierających przyjaciół i członków rodziny.W przypadkach, w których nie ma rozwiązania problemu, może pomóc odległość.Ta taktyka może działać z zbyt krytycznym współpracownikiem lub złym współpracownikiem.

Stresory mogą wydawać się tymczasowe lub przewlekłe.Przeprowadzka do nowego domu może powodować stres, który rozwiązuje się po osiedleniu się i zapoznaniu się z nowymi przyjaciółmi.Przewlekłe stresory mogą obejmować chorobę lub uraz, który zmienia styl życia osoby.Gdy sytuacji nie można zmienić, wsparcie zawodowe lub społeczne może zmniejszyć niepokój.

Właściwe odżywianie i odpoczynek często pomagają ludziom radzić sobie ze stresorami, które powstają w życiu codziennym.Ćwiczenia mogą również okazać się skuteczne w radzeniu sobie z problemem.Niektórzy ludzie znajdują jogę, medytację lub samozadowolecie, które są pomocne, gdy stres wtrąca się w spokój ducha.Eksperci ds. Zdrowia radzą unikanie alkoholu, który jest depresją.Kofeina może również przyczyniać się do stresu, ponieważ działa jak stymulant.