Jakie są najgorsze potrawy do wzdęć?

Rozdęcie, poczucie dyskomfortu i presji po jedzeniu, może być spowodowane szeroką gamą żywności, oprócz innych problemów medycznych.Niektóre z najgorszych pokarmów do wzdęć obejmują obfite potrawy, a także wysokie tłuszcz, słone, kwaśne i silnie pikantne potrawy.Ludzie zmagające się z wzdęć mogą spróbować różnić się nawykami dietetycznymi, jedząc różne pokarmy, spożywając wiele małych posiłków dziennie i unikając ciężkich posiłków bezpośrednio przed snem.Jeśli wzdęcia nie rozwiązuje się, dobrym pomysłem może być skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ może to być wynikiem nietolerancji pokarmu lub innych problemów medycznych.

Węglowodan należą do najgorszych pokarmów do wzdęcia.Jedzenie ciężkich posiłków wysoko w węglowodanach, w tym cukierów takich jak te znajdujące się w owocach i twardo cukierki, może przyczynić się do uczucia wzdęcia.Fasola i mosiężne, takie jak kalafior i brokuły, są również powszechnymi sprawcami wzdęć, ponieważ przyczyniają się do rozwoju gazu jelitowego.Napoje gazowane mogą powodować wzdęcia, zwłaszcza gdy są szybko spożywane.

Inne najgorsze potrawy do wzdęcia obejmują pikantne i kwaśne pokarmy.Oba mogą prowadzić do dyskomfortu w żołądku i powodować wzdęcia.Fatty Foods przyczynia się do wzdęcia poprzez opóźnienie opróżniania żołądka, dzięki czemu żołądek czuje się dłużej.Ludzie mogą zauważyć, że czują, że ich żołądki są rozszerzane po dużych, wysokotłuszczowych posiłkach.Salty Foods może przyczynić się do wzdęcia, zachęcając ludzi do zatrzymywania wody.Dopóki sód nie zostanie wyczyszczony z organizmu, równowaga płynów zostanie zakłócona, a ludzie mogą doświadczyć wzdęć, a także obrzęku, obrzęku kończyn ciała.

Alergie pokarmowe i nietolerancje mogą być również za wzdęcia.U pacjentów z tymi stanami najgorsze pokarmy do wzdęcia są pokarmy ich ciała nie mogą prawidłowo trawić.Gluten i nabiał to dwóch powszechnych przestępców.Ludzie, którzy minimalizują innych wzdęć winowajców w swoich dietach i nadal mają problemy, mogą chcieć wypróbować wycinanie pszenicy i nabiału przez kilka tygodni, aby sprawdzić, czy to eliminuje problem.

Oprócz unikania najgorszych pokarmów dla wzdęć, ludzi, którzy próbująAby rozwiązać wzdęcia, powinno spróbować zjeść małe, wysoce pożywne posiłki w regularnie rozmieszczonych odstępach czasu w ciągu dnia.Jedzenie posiłku o wysokiej białku rano może pomóc w rozpoczęciu metabolizmu, aby zachęcić ciało do szybkiego strawienia pokarmów, a jako ostatni posiłek należy jeść lekki posiłek.Ćwiczenia mogą również pomóc ludziom szybciej metabolizować żywność i wyeliminować wzdęcia.Spacer po lunchu lub kolacji może również pomóc w wzdęciu.