Co to są skurcze uda?

skurcze uda są bolesnymi skurczami mięśnia, które mogą wystąpić z przodu, wewnętrzne lub zewnętrzne uda.Skurcze są mimowolne, a nasilenie bólu może się różnić.Skurcze w udach są bardzo powszechne i mogą wpływać na każdego, niezależnie od ich poziomu sprawności fizycznej.

Istnieje kilka czynników, które mogą prowadzić do skurczów ud.Odwodnienie i ciężkie ćwiczenia prowadzące do zmęczenia mięśni są kilkoma głównymi przyczynami.Ciąża może również powodować skurcze w mięśniach uda z powodu dodatkowej wagi, która jest przenoszona.Inne przyczyny obejmują niedobór minerałów, takich jak wapń i magnez.

skurcze uda obejmują ból, a mięsień może stać się trudny.Czas trwania bólu może się różnić, ale często skurcze uda trwają tylko kilka minut.Skurcze w udzie zwykle same się rozwiążą, a większość ludzi nie wymaga leczenia, ale czasami może być potrzeba zobaczenia lekarza.Na przykład, jeśli ból jest silny i towarzyszy mu obrzęk lub tkliwość w udzie, skonsultuj się z lekarzem.

Twój lekarz może zalecić pracę krwi, aby wykluczyć niedobór minerałów.Prawdopodobnie zostanie przeprowadzone kompletne fizyczne wraz z historią medyczną.Rentgen lub MRI można zamówić w celu ustalenia, czy w kościach lub mięśniach występują nieprawidłowości powodujące ból.

Gdy dostaniesz skurcz uda, spróbuj rozciągnąć przód uda.Chociaż początkowo może być bolesne, pomoże to złagodzić skurcz.Delikatnie przesyłanie uda przez kilka minut może również pomóc zatrzymać skurcz.Użyj ciepłego kompresu lub weź ciepłą kąpiel, która może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból.

W wielu przypadkach skurcze uda można zapobiec.Pij wystarczającą ilość płynów przez cały dzień, aby uniknąć odwodnienia.Jest to szczególnie ważne podczas ćwiczeń, a jeśli spędzasz czas na zewnątrz w ciepłej pogodzie.Zbyt długo unikaj stania w jednym miejscu.Jeśli masz pracę, w której stoisz w jednym miejscu przez długi czas, zrób kilka przerw, aby spacerować.

Rozciąganie ud przed i po ćwiczeniach może również pomóc w zmniejszeniu skurczów.Rozciągnij przód uda, ciągnąc piętę stopy do pośladków.Przytrzymaj odcinek przez 20 do 30 sekund.Dodatkowym sposobem zapobiegania skurczom w udach jest przyjmowanie suplementów wapnia lub magnezu, jeśli masz niedobór.