Co mogę zrobić z wzdęcia menstruacyjnym?

Rozdęcie menstruacyjne, znane również jako zatrzymywanie wody, jest częstym objawem w tygodniu przed miesiączką, a także pierwszymi dniami krwawienia menstruacyjnego.Wraz z innymi objawami, które są częścią zespołu przedmiesiączkowego (PMS), wzdęcia menstruacyjne może być niewygodne i nieprzyjemne.Istnieje jednak wiele sposobów zapobiegania i łagodzenia wzdęć, a większość z nich jest dość prosta.

Jednym z najważniejszych sposobów zapobiegania menstruacyjnej wzdęcia jest ograniczenie spożycia soli.Zmniejszenie spożycia soli nie tylko zmniejszy wzdęcia w czasie okresu, ale także pomoże zapobiec wysokim ciśnieniu krwi.Zmniejszenie ilości soli spożywanej przez cały miesiąc, ale szczególnie w ciągu tygodnia przed okresem, pomoże zapobiec wzdęciom i zmniejszyć ją, jeśli tak się stanie.

Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, pozostanie nawodnienie przez picie dużej ilości wody może również może być dużo wodypomoc.Unikaj picia alkoholu, ponieważ może to jeszcze bardziej zwiększyć zatrzymanie wody.Ponadto staraj się unikać słodkich i kofeinowych napojów, które mogą łatwo wpływać na nastrój.Staraj się unikać niezdrowych pragnień w jak największym stopniu, lub staraj się zastąpić zdrowsze alternatywy, takie jak mały bar z ciemnej czekolady lub krakersy pełnoziarniste, zamiast całej torby z chipsami cukierków lub ziemniaków.Jedzenie małych, zdrowych posiłków w ciągu dnia może pomóc w zapobieganiu menstruacyjnym wzdęciu, a także pragnieniu.

Ulga przed wzdęcia menstruacyjnym można również znaleźć w niektórych suplementach odżywczych.Wykazano, że witamina B6 oraz wapń mają pewien wpływ na wzdęcia.Oprócz suplementów diety, przyjmowanie gorącej kąpieli może pomóc złagodzić wzdęcia objawy, a także pomóc w rozluźnieniu i złagodzeniu napięcia i stresu.

Chociaż wiele kobiet może nie mieć ochoty ćwiczeń, gdy są rozdęte lub mieć PM, zdobycie trochę, zdobywając trochęĆwiczenia aerobowe mogą naprawdę pomóc w menstruarze wzdęcia.Nawet coś tak prostego, jak chodzenie na szybki spacer przez 20 minut, może mieć dużą różnicę.Ponadto ćwiczenia mogą pomóc złagodzić stres, a także poprawić nastrój, ponieważ ćwiczenia aerobowe uwalniają endorfiny wzmacniające nastrój do mózgu.

Przejęcie bez recepty moczopędnego może być również skutecznym leczeniem menstruacyjnego wzdęcia.Są one również określane jako tabletki wodne i mogą pomóc ciału złagodzić się z uporczywej nadmiaru wody.Jednak przy podejmowaniu morza, ważne jest, aby pozostać nawodnieniem przez wodę pitną, a także jeść zdrową żywność.Leki moczopędne mogą pozbyć się ciała składników odżywczych, dlatego ważne jest, aby wziąć je tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.