Co powoduje gromadzenie kwasu mlekowego?

Podczas intensywnej ćwiczeń lub innej aktywności fizycznej szybkości oddychania szybkie rozproszenie tlenu w całym ciele.Kiedy mięśnie działają tak ciężko, że nie dostają wystarczającej ilości tlenu wystarczająco szybko, aby potrzebować energii, ciało wykorzystuje glukozę do energii.Pyrogronian jest substancją, która rozkłada cząsteczki glukozy, aby dać mięśnie energię do kontynuowania pracy.Wgromadzenie kwasu mlekowego jest spowodowane zmienianiem pirogronianu na mleczan w mięśniach.Dzieje się tak, gdy nie ma wystarczającej ilości tlenu, aby przesunąć pirogronian przez ciało, który ma zostać rozbity, ponieważ mleczan pozwala również na przekształcenie glukozy w energię.

mleczan zwiększa kwasowość tkanek mięśniowych.To kwaśne środowisko utrudnia organizmowi rozbicie glukozy na energię.Kwaśne środowisko pomaga organizmowi chronić się przed nadmiernym wysiłkiem, ponieważ mięśnie trudniej jest działać, gdy w mięśniach gromadzi się kwas mlekowy.

Powszechnym nieporozumieniem jest to, że gromadzenie się kwasu mlekowego w mięśniachPodczas treningu prowadzi do bólu, ale tak nie jest.Mięśnie często czują się, jakby płonę, gdy powstaje kwas mlekowy podczas uciążliwej aktywności, co może zachęcić osobę do zaprzestania aktywności fizycznej i odpoczynku, ale to odkształcenie i uszkodzenie komórek mięśni prawdopodobnie powoduje ból w bólu.Kilka dni regeneracji jest często konieczne po męczącym treningu.

Sportowcy i inne osoby, które ćwiczą o wysokiej intensywności, często zapobiegają gromadzeniu się kwasu mlekowego poprzez zmianę ich treningu lub treningów.Utrzymanie nawodnienia podczas ćwiczeń jest niezwykle ważne i pozwala mięśniom funkcjonować przy szczytowej pojemności.Włączenie działań wzmacniających mięśnie z ćwiczeniami sercowo -naczyniowymi pomaga również, ponieważ silniejsze mięśnie są w stanie ciężko pracować i przez dłuższy czas przed przejściem do mleczanu w celu rozbicia glukozy. Ćwiczenie z programem interwałowym jest kolejnym sposobem nauczania ciała, aby zapobiec nadmiarowiKwas mlekowy z budowy.Trening interwałowy polega na wykonywaniu kilku minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takich jak chodzenie mocy lub jogging, a następnie krótsze wybuchy aktywności o wysokiej intensywności, takie jak sprintowanie.Umożliwienie niewielkiego spoczynku mięśni między napadami aktywności o wysokiej intensywności zapobiega gromadzeniu się zbyt dużej ilości kwasu mlekowego w mięśniach.