Co powoduje skurcz mięśni łydki?

Ze wszystkich mięśni w ciele mięśnie nóg są najbardziej prawdopodobne.W szczególności mięśnie łydek prawdopodobnie będą skurcze, ponieważ są jednym z najczęściej używanych zestawów mięśni i są odpowiedzialne za dobrą część regularnego ruchu podczas aktywności sportowej.Skurcz mięśni łydki, podobnie jak inne skurcze mięśni, może być spowodowane kilkoma czynnikami, w tym odwodnieniem, uczestnictwem w nowej aktywności, na które mięśnie nie są przygotowane, złe kondycjonowanie oraz nagłe i nieoczekiwane obciążenia na mięśnie.Skurcz mięśni łydki zwykle musi być rozciągnięty ręcznie i może wahać się od bardzo lekkiego do bardzo bolesnego.

Gdy nastąpi skurcz mięśni łydki, mimowolnie napina mięśnie, powodując ból cielęcia.Osoba cierpiąca na skurcz mięśni łydki najprawdopodobniej zostanie przez nią osłabiony, dopóki nie wyciągnie mięśni ręcznie.Takie skurcze częściej występują na początku lub na końcu treningu;Na początku treningu mięśnie nie są limbera i mogą nie być gotowe do użycia, a pod koniec treningu mięśnie mogą być wyczerpane z elektrolitów i wystarczającego tlenu.Sportowiec powinien zwrócić szczególną uwagę na te części treningu i przygotować mięśnie, odpowiednio rozciągając i pozostając dobrze uwodnionym.

Większość występowania skurczu mięśni łydki można uniknąć poprzez właściwe kondycjonowanie.Przyleganie do regularnego schematu rozciągania zarówno przed, jak i po aktywności fizycznej pomoże kondycjonować mięśnie do regularnego użytkowania, a utrzymanie nawodnienia podczas ćwiczeń zapewni również zdrowe mięśnie.Jednak skurcz mięśni łydki może jednak wystąpić pomimo warunkowania i przygotowania.Jeśli zdarzy się to podczas aktywności fizycznej, należy natychmiast zatrzymać aktywność i ręcznie rozciągnąć mięsień.Pomaga usiąść w pozycji, która pozwala nogom również naturalnie się rozciągać.Lekkie masowanie mięśnia może również pomóc w oderwaniu się od bólu.

Przed jakąkolwiek aktywnością sportową sportowiec może wykonywać serię cieląt i ścięgna podkolanowego, aby przygotować mięśnie do użycia.Najłatwiej z tych odcinków jest spadek pięty, w której sportowiec znajduje podniesioną platformę, taką jak pierwszy krok na schodach.On lub ona staną na pierwszym kroku, używając tylko piłek stóp.Obcasy zwisną z kroku.Sportowiec może następnie upuścić obcasy w dół, utrzymując proste nogi, rozciągając w ten sposób mięśnie łydek.