Co powoduje skurcz mięśni w stopie?

Istnieje wiele różnych czynników, które mogą powodować skurcz mięśni w stopie.Te bolesne skurcze mogą wpływać na pojedynczy mięsień lub całą grupę i zazwyczaj występują w łuku i palcach.Skurcz może być spowodowany czynnikami zewnętrznymi, takimi jak siedzący tryb życia lub uciążliwe ćwiczenia.Może być również odpowiedzialne czynniki wewnętrzne, takie jak słaby krążenie lub nierównowaga elektrolitu.Istnieje kilka środków, które można złagodzić lub zapobiec skurczowi stopy, w tym rozciąganie i nawodnienie.

Skurcz mięśni w stopie jest mimowolnym skurczem, który może trwać tylko kilka minut lub trwać przez kilka dni.Ból związany z tymi skurczami jest wynikiem zakontraktowania mięśnia, gdy jest w stanie wydłużonym.Skurcz stóp może być ograniczony do jednego mięśnia lub obejmować całą grupę mięśni.Zwykle występują w wewnętrznym łuku stopy lub w pobliżu palców u stóp.Skursy mięśniowe na ogół występują częściej w stopie niż inne obszary ciała.

skurcze mogą często być wynikiem czynnika zewnętrznego, takiego jak siedzący tryb życia.Brak wystarczającej ilości ćwiczeń może powodować osłabienie mięśni i otyłość, które przyczyniają się do skurczu.Powtarzające się urazy ruchu z zajęć takich jak chodzenie, bieganie i jazda rowerami mogą również powodować mimowolne skurcze mięśni.Wiadomo również, że mocno zużyte lub niewłaściwe obuwie przyczynia się do skupienia mięśni w stopach i nogach.Niezwykła ilość treningów ćwiczeń czasami powoduje skurcz mięśni w stopie.

Wiele czynników wewnętrznych może być również przyczyną skurczu mięśni.Słabe krążenie wywołane przez palenie papierosów lub nadmierne spożywanie alkoholu jest często przyczyną tych skurczów.Niski poziom potasu, wapnia lub witaminy D może zapobiegać prawidłowym skurczeniu mięśni stóp.Wysoki poziom magnezu w krwioobiegu może mieć taki sam efekt.Nierównowagi hormonalne i wyczerpane płyny ustrojowe od nadmiernego pocenia się mogą również przyczyniać się do mimowolnych skurczów mięśni.

Można podjąć kilka różnych środków w celu złagodzenia lub zapobiegania skurczowi mięśni w stopie.Poruszanie stopy lub palca w przeciwnym kierunku od skurczu może często zapewnić szybką ulgę.Energiczne masowanie dotkniętego obszaru może również pomóc rozluźnić mięsień.Suplementy witaminy i minerałów podawane przez pracownika służby zdrowia mogą pomóc w zapobieganiu skurczom mięśni.Zaleca się również okres rozgrzewki i chłodzenia wraz z odpowiednim rozciąganiem i nawodnieniem podczas ćwiczeń.