Co powoduje skurcze?

Skurcze tylne mogą być bolesne i wyniszczające i mogą być spowodowane przez wiele różnych rzeczy.Uraz z tyłu, taki jak wyciągnięty mięsień, jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów pleców.Słaba postawa, nadmierne wysiłki poprzez ćwiczenia, niewłaściwe metody podnoszenia, a nawet skurcze menstruacyjne mogą również powodować ból pleców, oprócz problemów z kręgowcami kręgosłupa.

Najczęstszą przyczyną skurczów pleców jest uszkodzenie fizyczne.Łatwo jest zranić plecy, jeśli ktoś nie rozgrzeje się odpowiednio przed ćwiczeniami, lub jeśli próbuje się podnieść coś, co jest zbyt ciężkie.Przed podniesieniem czegokolwiek ważne jest, aby zginać się z kolan i upewnić się, że użyć mięśni ramion i klatki piersiowej, a nie z pleców.Idealnie, dolna część pleców nie była wcale używana podczas wykonywania ciężkiego podnoszenia.

Ponadto, choć ważne jest rozciąganie po każdym treningu, ważne jest, aby prawidłowo rozciągnąć.Na przykład zależą od talii, odczuwając rozciąganie z tyłu nóg.Nie okrąż górnej części pleców ani nie nadmiernie rozwinąć dolną część pleców;Zbyt łatwo jest wyciągnąć mięsień, gdy próbuje się rozciągać w ten sposób.Jeśli ból pleców nie wydaje się mieć natury mięśni, może być konieczne odwiedzenie lekarza, aby wykluczyć jakiekolwiek problemy kręgosłupa.

noszenie niewłaściwych butów przez cały dzień, niepoprawne siedzenie na krześle lub praktykowanie złej pozycji może prowadzić do tyłuskurcze.Pamiętaj, aby nosić buty, które wspierają łuki stóp i zarówno siedzące, jak i stojące, próbuj zatrzymać biodra, ramiona i uszy w wyrównaniu.Kręgosłup ma wiele naturalnych krzywych;Nie próbuj zmniejszać tych krzywych, po prostu pozwól, aby kręgosłup pozostał w neutralnej pozycji i nie wokół ramion.Rozciąganie ramion nad głową i na boki może pomóc w rozciągnięciu zmęczonego kręgosłupa. Skurcze tylne można często złagodzić przez ciepło.Podkładka grzewcza lub gorąca wanna lub prysznic może pomóc rozluźnić mięśnie i wyeliminować skurcz.Relaksan mięśni lub przeciwzapalne leki bez recepty mogą również pomóc w łagodzeniu skurczów tylnych, szczególnie jeśli są one spowodowane skurczami menstruacyjnymi.Masaż w celu uwolnienia węzłów w mięśniach może być również bardzo pomocny w łagodzeniu skurczów tylnych i eliminowaniu stresu i napięcia, co może pogorszyć skurcze.